如何正确处理膝关节扭伤？

运动过程中难免遇见紧急情况。一旦受伤，你会怎么办？不必惊慌失措！我们有必要了解一些基本的急救知识，要知道，第一时间正确及时地救护，可以大大降低后遗症的发生概率。那么，如何正确处理膝关节扭伤？佰佰安全网为您普及相关的意外伤害急救小知识。

膝关节扭伤症状有哪些？

膝关节扭伤通常来自于外界暴力冲撞、挤压和膝关节自身的强烈扭转。它可能损伤膝关节的侧副韧带、交叉韧带及半月板。受伤后多表现为膝关节疼痛、肿胀、活动受限、不能伸直等。

膝关节扭伤常见之：急性扭伤

1、轻度膝关节扭伤时痛感减轻，不出现肿胀感，待休息3-7天后好转。一般为关节囊的轻度损伤，数日后症状消失，即可正常活动；

2、中度膝关节扭伤时伴有痛感，但还可以活动，根据伤后肿胀的情况来判断：

1）伤后数小时内肿胀，一般合并有膝关节韧带损伤或者关节囊撕裂；

2）伤后次日出现肿胀，往往是半月板或者软骨得损伤；

3）伤后不出现肿胀，但是疼痛减轻后活动时会发生肿胀；

4）伤后伴有轻微肿胀，一般为关节囊的轻度损伤。

前三种情况均须尽快就诊，最后一种休息就好，症状消失后可以正常活动。

3、重度膝关节扭伤时出现剧痛，或当即自感出现脱位，伤后数小时内发生明显肿胀，需立刻马上就诊。

有些患者伤后尚可坚持行走，甚至步态正常，但也绝不能因此而耽误治疗。此类损伤一般包括（但不限于）：内侧髌股韧带、前后交叉韧带等撕裂、半月板撕裂、软骨和骨的骨折、肌腱断裂等。

膝关节扭伤常见之：慢性扭伤

此种情况下，患者往往不能快跑、急转、急停、单腿跳等，伤前能够简单完成的动作现在也无法完成，可考虑韧带断裂、髌骨脱位伤或者骨性结构损伤，需及时就诊。

膝关节扭伤可能导致的损伤分类

第一类：软骨损伤

软骨损伤多数在初期经过适当的休息，疼痛可自行消失，但如果没有及时休息，且反复运动使症状加重，恢复的难度便会增加，甚至会影响到将来的运动功能。

第二类：半月板损伤

一般来说，半月板损伤无法自愈，甚至会出现明显的疼痛、肿胀、绞锁等问题，且损伤时间一旦超过3个月，半月板就会出现明显的变性（退变），这时候再治疗，效果便会大打折扣，所以，专业医生通常会建议患者尽早接受手术治疗，有时候还有修复的机会，虽然这种机会不是太多。

第三类：韧带损伤

多见于内侧副韧带和前交叉韧带的损伤，前者单独损伤时，多数无需手术，支具固定保护3-4周即可自愈。

前交叉韧带损伤后则不同，因为通常明显影响运动功能，甚至出现生活中容易再次扭伤等不稳定的表现，继而可以造成软骨和半月板的损伤，最终导致骨关节炎的发生。

总之，无论出现哪种膝关节扭伤，最初的症状都有可能是疼痛、肿胀，伴随对走路和运动的影响等等，但大多数情况经过数天的短暂休息都会得到缓解。

如何正确处理膝关节扭伤？

把一长木板放在伤肢下面，木板的长度要能固定踝关节和髋关节，在膝关节下垫上厚棉垫或衣物，使伤肢呈中立位，膝关节略屈曲绑在木板上，下要按揉肿胀的膝关节，局部冰敷更能起到减少损伤部位的淤血，肿胀和明显止痛的作用。然后抬上担架向医院转送。

膝关节扭伤后如何康复训练？

在膝关节已经受伤的情况下，首先要注意静养保护。医生允许的话可以进行简易的恢复性运动，促进膝关节的血液循环，但不适宜强烈活动，避免不合理的运动导致二次损伤。同时运动不够也容易造成膝关节的僵硬，但运动仍以关节不感到疼痛为度。

膝伤恢复性训练的具体操作方法

1、抬腿练习

双腿伸直平躺于床上，腿部保证平直的情况下，用力抬高，反复一百次。注意！不能双腿同时，要分开进行。当双腿伸直时大腿骨和小腿骨之间的距离最大，软组织之间就能产生一定的空间。腿部伸直用力上抬，实质是肌肉用力，就可以把润滑液压入膝盖软组织之间的空隙，给软组织补充营养，长时间如此可加强软组织的耐磨性能。

2、跪膝法

在一个不太软的床上或在地毯上，跪着行走，气血就会源源不断地流向膝盖，膝盖由于新鲜血液的供养，而驱寒气，消积液，化肿痛。每天跪上20分钟会有很好的效果。但有人膝盖有伤痛，那就先在较软的床上跪着不动，逐渐缓缓运动，很快就会适应的，那时膝盖也就不痛了。

3、靠墙静蹲

不同于站桩，站桩更着重腰腹力量，靠墙静蹲因为可以靠墙，腰腹不需要用力，更着重在腿部肌肉的锻炼上，可以说靠墙蹲是站桩的分解动作，着重腿部练习。注意事项：膝盖不超过脚尖，这很关键，因为膝盖如果超过脚尖，半月板就会受力，反而适得其反。

总之，无论出现哪种膝关节扭伤，最初的症状都有可能是疼痛、肿胀，影响走路和运动等等。通常经过数天的休息都会得到暂时的缓解。但很多疾病并没有实际性恢复，只不过不疼不肿了。所以，建议大家，无论出现什么形式的膝关节的明显的扭伤，都应该到医院找专业的运动医学医生或者骨关节科的医生看病，需要治疗的早治疗，以免耽误。

( 作者: 刘长利 )