我们的脊柱是支撑我们生命最最关键的桥梁，而老年人脊柱退化比较严重，因此更应该注意脊柱的保护。那么，老人活动脊柱防衰老法有哪些呢？
如果把人体比作一座大楼，那么骨骼就像钢架一样。日常生活中，很多不良姿势可加速脊柱骨骼老化。本文佰佰安全网就与大家了解有关老人活动脊柱防衰老法的老人健身安全小知识。
老年人要重视脊柱的保养
老年人在日常生活中要懂得脊柱的保养，如果老年人脊柱出现问题会引发多种疾病，像腰间盘突出等等。这些疾病对老年人的生活和心理都产生很大的影响。
看自己的脊柱有无问题，可从鞋后跟的磨损程度判断，如果总是一侧鞋后跟的磨损程度远超过另一只，说明脊柱不正。如果将头轻轻后仰，尽力向左转，再向后转，然后向右转时听到颈椎部有“咔咔”声，并感到颈肩部酸痛僵硬，说明颈椎有问题。这些异样都提示你应该重视保养脊柱了。
为何老年人活动脊柱防衰老？
科学研究发现，人的衰老不是从看得见的眼角第一道皱纹、鬓间第一根白发、腰部第一块赘肉的出现才出现的，身体柔韧性的减弱才是人体衰老的第一征兆。而身体的柔韧性减弱多缘于脊柱退化。
脊柱位于背部正中，呈链状长条形，是人体中轴，由颈椎7块、胸椎12块、腰椎5块以及骶骨和尾骨组成。具有保护脊髓、负重、运动躯干等重要功能。许多人曾有过落枕，或者早上醒来以后身体蜷缩、僵硬等极不舒服的感觉。医学上把这些现象叫做脊柱退化。脊柱退化可缘于生理、生活和病理方面的原因。
生理因素——同任何使用过度的零件一样，椎间盘也会逐渐磨损。
生活因素——脊柱的状态取决于肌肉和韧带的好坏。如果疏于活动，不让自己的肌肉保持良好状态，它就可能逐渐松弛，使脊柱显得僵硬起来。
病理因素——外伤、挫伤和不正确姿势等都可致脊柱畸变和退化。
由此可见，老年人要防衰老就要从保养脊柱，防止老年人脊柱退化做起。
老年人活动脊柱方法有哪些？
①前后弯腰：双脚后跟离墙30厘米，向前弯腰手指着地，向后弯腰到头顶贴墙；
②左右侧弯：一手叉腰，一手上举，上臂贴耳向一侧弯腰，上举手指与对侧肘关节呈垂直线，左右交替练习；
③左右旋转：脚后跟相距30厘米叉腿站立，双臂外展平行，腰左右旋转90°。以上几种锻炼方法，每天早晚各1次，每次各节动作反复5次。
老人脊柱病变应重在预防
脊柱病变的治疗方法虽多，包括内服中药、按摩、局部封闭、理疗等，但预防还是最重要的。
老年人除了经常参加各项健身运动，特别是应加强颈肩、腰背肌锻炼，提高身体素质。选择枕头也要注意，高矮要合适，睡觉之时，头平放在枕上，而肩部正好轻压床垫。学习、工作和睡眠应保持正确姿势，一般而言应站如松、坐如钟、卧如弓。
腰部扭伤多因劳动中用力不慎，为预防损伤，应避免负荷超载。抬举重物时应像运动员举重一样“屈膝弯腰”，提取重物所有的负荷都应该双手双摊而不宜用单手提拿。腰部劳损多与劳动时姿势有关。应尽量避免与减少长时间的弯腰劳动，或在劳动间歇适当活动腰部，放松肌肉后，再继续劳动。
长期伏案工作者，应经常起身活动，改变脊柱位置，活动身体，如侧侧身体、伸伸懒腰等。
如果脊柱部位不舒适，就不宜再做剧烈运动，即使做早操，也不要让背部受力。最好是背躺在地上或硬板木床上，不宜睡钢丝床、席梦思或棕床。有慢性腰痛者，平时应加强腰部活动，并常进行自我推拿，有预防复发的作用。
如果清早起来感到脖子不舒服，背部僵直，或在平时，特别是劳作运动后感到腰部疼，活动受限，应及时去医院检查治疗。
以上就是佰佰安全网介绍的有关老人活动脊柱防衰老法，脊柱不适可以引发很多病变，因此我们不得不加以注意保养以及防范病变的发生。
( 作者: 聂思凡 )
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