老人锻炼手指的方法有哪些？

科学证明，手指的触觉灵敏度最高，管辖手指的神经中枢在大脑皮层功能区域面积最广泛，多活动手指好处多多。那么，老人锻炼手指的方法有哪些？佰佰安全网为您介绍相关的老人健身安全小知识。

手指与大脑的关系

手是人触觉的主要器官，手的动作，特别是手指的动作，越复杂、越精巧、越娴熟，就越能在大脑皮层建立更多的神经联系，从而使大脑变得更聪明。我国自古就有“心主神志”、“十指连心”、“心灵手巧”这类俗语和成语，更形象地说明了手与大脑的密切关系。

近代大脑科学更研究证实，手指与大脑有着神奇而微妙的关系。手指运动可以影响大脑的多个功能区，这些功能区的面积比躯干运动所影响到的大脑区域至少大三倍。大脑行为学研究还证实：手指运动不仅会影响人的大脑额叶、颞叶、顶叶、枕叶的功能，还影响大脑白质区的基底神经节的生理功能。

研究发现，人的每一个手指都对应了大脑的某一个脑区，适当的运动对其功能就能产生积极的影响。这正是手指运动能够促进所对应的脑区的的分化和成熟，使其功能得到开发的原因，有些训练还能起到对脑功能损伤的治疗效果。

老人锻炼手指的好处

由于手指上面有多个穴道，还有很多神经末梢都分布在手指上面，如果多运动手指的话，那么就会对全身都产生一个作用，特别是会对大脑血液流动有帮助，所以老年人多运动手指可以健脑，预防老年痴呆，因此好处多多。

老年人多运动手指还有另外一个好处，那就是预防中风，这些疾病都是老年人容易得到，而且相当不好的一种疾病，但是我们通过简单的运动手指其实就可以避免，所以老年人何乐而不为呢，应该要多运动一下手指头，多按摩一下都会有好处。

老年人锻炼手指的方法

1、根部打圈方法

按摩手指时在手指的根部打圈至手指尖。

2、合掌压手方法

（1）、两手十指相对,然后稍用力压手,注意掌心避免接触。锻炼手的弯度。

（2）、两手合掌,然后向左或右压,加强手及手腕的灵活度及柔软度。

（3）、双手相对,两手指尖交叉,然后在合掌的同时十指用力摩擦,从指尖到指根。

（4）、双手在胸前合掌,左手腕用力推向右边,保持手掌对合,然后转向左边。可以强健手腕,增强手腕或手掌的灵活度。

3、穴位保健方法

（1）、劳宫穴,位于手掌心横纹中,握拳时中指尖所指处。按摩此处可以治疗癫痫、呕吐、口臭、呃逆、口舌生疮等。

（2）、鱼际穴,位于大鱼际第一掌骨中点。按摩此穴可理气、清肺、利咽喉,主治支气管哮喘、急性扁桃体炎、小儿疳积及咳嗽、咳血、头痛、胸痛等。

（3）、少府穴,握拳时小指尖下即是。按摩此穴可以治疗心痛、心烦、心悸、遗尿、小便不利等。

4、手指弹指法

双手伸向前,掌心向下,大拇指搭在食指指甲部位,成圆圈状,其他三指伸直或略弯曲,然后将食指用力弹出。接着依次弹小指、无名指、中指,方法如前;最后弹大拇指,将食指搭在大拇指甲处,用力将大拇指弹出。每个手指分别各弹八次为一遍。弹的遍数不限,由自己掌握。弹的速度不易过快。

5、两手挤指法

两手十指交叉,插到指根部,手指弯曲,然后交叉的十指相互挤压。慢慢挤压,不可用蛮力,以不痛为度。然后慢慢地松开,一挤一松为一遍。起码挤压八遍。

6、两手触指法

左右手的食指、中指、无名指、小指分别依次与对方的大拇指相互接触。即左手食指与右手大拇指接触,接着右手食指与左手大拇指从前面两指的上方接触,同时,左手食指与右手大拇指分开,再从前两指上方接触,如此循环操作,各做八次。其他各指以此操作。速度能快则快。一个循环完毕为一遍,遍数不限。

老年人通过哪些器材保健手指？

转保健球：将两个保健球放在右手中用手指由左向右转动，然后将球换到左手，用同样的方法转动。早中晚各一次。

筷子操：轮流用两手持筷子夹花生米，左右手都能熟练能熟练后，再夹玻璃球。

弹钢琴：双手手指放到桌子上，模仿弹钢琴的样子。

在日常生活和学习中还有许多非常好的手指训练方法，比如：抓子儿、翻绳、折纸、手工制作、写毛笔字、画画以及打球等等，重要的是要做到坚持不懈，持之以恒，这样才能起到挖掘和开发大脑潜能得效果。

以上就是佰佰安全网介绍的有关老年人手指保健的相关知识，老年朋友要记住这些方法，多多活动手指，让身体更健康。

( 作者: 聂思凡 )