男性如何培养健康的心理？

对于现代男人来说，除了生活工作中的诸多不顺会引起烦躁情绪之外，心理上的各种问题也是让他们烦恼的主要原因。那么男性如何培养健康的心理呢？佰佰安全网为您讲述相关的老人安全小知识。

男人易产生哪些不良心理？

年轻以及中年男性

软弱

遇见比他高大威猛的男人，他心里自然会有害怕，但是在你面前，他再怕也要忍着，就比如他们会把衣服袖子卷起来，叫你离远一点，这都是掩饰内心的软弱与不安。

虚荣心

任何一个男人都希望自己的钱包满满的，虽然财务总监是你，在外要表现出他是家里的主力军。男人出门钱包是必带的，如果钱包里没有钱，出门时心里也会虚。当你需要购买商品时，你尽可以把钱全放他身上，让他去给你付款，这也是给男人面子的一种表现方式。

臭美

爱美是人的天性，在所有人群中，女性的观赏性是非常强的，他们时常也会对自己的穿衣、面部进行精美的打扮，相信大多数的人眼中会认为，女性相比起男性而言更臭美。

可事实并非如此，据英国《每日邮报》报道，英国一项新的调查研究显示，现代的男性与之前相比更注重自己的形象，一生中约有4年的时间完善自己的外表，而女性只有3年。所以，男人比女人更臭美，但是他们在外人面前都不会表示出来，还会打死不承认自己臭美。

孩子气

孩子气的男人会给女人快乐，但是只适合谈恋爱，女人想要过一辈子的男人都具有稳重可靠，有安全感的特质。但是大家似乎不清楚，每个男人都会有孩子气，他们在喜欢的人面前会表现得顽皮、天真，还会偶尔撒娇，偶尔的这些并不代表他不够成熟，这只是逗你开心的一种方式。但是那种一味的孩子气那就是不成熟的表现。

发财梦

男人都有一个发财梦，他们梦想着有一天能成为马去那样的富翁，能成立一个自己的公司，能在一个城市有自己的一片天，但是这些在女人眼里都是做梦。所以他们的发财梦，只能采取保密的形式，你也不必戳穿他。

老年男性不良心理

忧郁心态

一般地说，老年人离退休后，离开了工作岗位，经济收入相应减少，社会地位和社会交往也发生了不小的变化，尤其是离退休以前担任一定职位的老年人，此时感到的反差更大，常常会睹物思旧，留恋过去，回顾当年，多愁善感。如此均会导致老年人忧郁心态的产生和发展。

急躁心态

老年人由于自身社会角色的改变，孤独感、自卑感增长。加之社会地位越来越差，不如在工作岗位时受到别人的尊重，如果再有一些不顺心、不如意之事接踵而来，自控能力也随之降低，于是就会产生急躁心理，表现在遇事急躁，易动肝火，长此以往，将会严重损害老年人的身体健康。

孤独心态

老年人离退休回家后，由于无所事事，久而久之，便会产生孤独、空虚和被冷落、被遗弃的心理。尤其是一些身边无子女，或居住在独门独户单元房里的老年人，“水煤电气相通，老死不相往来”，如此与世隔绝，就会使老人孤独心态愈来愈明显，从而对其自身的健康长寿有百害而无一益处。

忧虑心态

一些到了风烛残年的老年人，由于长期重病缠身，认为自己将走到生命的尽头，在世的日子已经是屈指可数了，难免会对生命产生一种留恋之感，由此，忧虑悲观的心理也就不禁油然而生。

多疑心态

这种心态大多产生在一些长期与他人缺乏沟通和来往的老人身上，他们对别人的关怀和帮助，常常会怀疑其是对自己不怀好意；对自己身体上某些不适之处，过分敏感，疑神疑鬼，产生种种疑病心理。

牵挂心态

此种心态表现在对自己的儿孙辈过分地牵肠挂肚，尽管他们都已经长大成人，或早已为人父母，或已学有所成，有了自己的事业，但老年人对他们像过去那样，事事处处关心和挂念。

造成男人不良心理原因有哪些？

年轻以及中年男人

很多男人平时上班工作压力大，还要照顾家庭，总觉得“心累”，心累其实是一种心理疲劳的状态，虽然它可能并不直接影响到身体生理的健康，但长期处于心理疲劳的状态，会让人精神压力过大，而引发一些心理上的异常情况发生。

老年男性

很多老年人都会有一些担忧，担心自己没有照顾，担心会给孩子们带来些许负担，担心自己的身体会出问题等。而对于老年男性朋友来说，他们又害怕什么呢?

1、性功能障碍

与癌症和死亡相比，男人更害怕勃起功能障碍。性欲会随着衰老加速而递减，男性会担心由此导致的尴尬或羞辱。75%勃起功能有障碍的男子胆固醇水平不正常。

2、体力下降

男性通常认为失去力量等于丢掉了男子气。美国老年协会衰老健康基金会调查发现，90%的男性认为衰弱是老化最糟糕的部分。

3、退休

“如果没了事业，我还算个啥?”退休会让很多男人焦虑。专家表示，男人退休后通常无事可做，而女人则会与朋友和孩子联系更多。

4、出行困难

年纪大了之后，出行受限制，为了安全，有的人还不得不交出家里的车钥匙，这些都会让男人有一种失去独立的凄凉感。

5、记忆力变差

很多男人不但担心自己记性变差，还担心一旦老伴得了认知障碍症，自己无法照顾好老伴。专家建议：只有15%的认知损伤会发展为认知障碍症，因此不必过于担忧，有益心脏的生活方式有助于降低患认知障碍症的危险。

大部分的男性到了老年之后其实还害怕一件事，那就是自己的记忆力会变差，而且总是会担心老伴会患上认知障碍症，自己却无法照料她。其实，这点大家完全不必担心，因为认知障碍症发病率是非常低的。

男人不良心理的影响

现代医学认为，当大脑皮层处于良好状态下，全身的神经、内分泌功能稳定时，男性身体也会更好，睾丸的生精功能就能正常发挥。如果精神长期处于忧愁、悲伤、压抑、沮丧等不良状态，大脑皮层和内分泌功能就会失调，男人身体就会多发很多疾病，另外睾丸的生精功能就会发生紊乱。

据研究，现代社会平均每6对育龄夫妇中，就有一对会出现多年不孕甚至终生不育的情况。在不育夫妇中，能正确查明不育原因的人约占50%。近年来科学研究发现，在原因不明的不育夫妇中，有很大比例是源于心理情志因素。

男人心理健康的标准

1、控制情绪

情绪在心理健康中起着重要的作用。心理健康者经常能保持愉快、开朗、自信和满意的心情，善于从生活中寻求乐趣，对生活充满希望。反之，经常性的抑郁、愤怒、焦躁、嫉妒等则是心理不健康的标志。当一个人心理十分健康时，他的情绪表达恰如其份，仪态大方，既不拘谨也不放肆。

2、塑造人格

人格是人所有稳定的心理特征的总和。心理健康的最终目标就是保持人格的完整性，培养出健全的人格。有一则印度谚语说：态度决定行为，行为决定习惯，习惯决定人格，人格决定命运。我们的性格和命运正是由我们自己每时每刻的行动自我雕塑而成。

3、有家有业

家和事业是成年男性责任与压力的源头。家庭的和睦与事业的成功绝非水火不容，它们的关系是相互促进的，“家和万事兴”，无力“齐家”，恐怕也无力“平天下”。在处理好二者之间的关系时，更应具备一个健康的心态。

4、取之有道

“君子好财，取之有道。”一方面说光明正大增加收入，另一方面也可说是以健康心态对待自己的私欲。在嫉妒和眼红之外，以一颗平常心对待花花世界里的诱惑。老天总是会把机会给那些勤奋的人的。

5、了解自己

有一个人永远跟我们生活在一起，这个人就是我们自己——自我。孔老夫子说过：“知己者明，知人者智。”我们只有了解自己，接受自己，才有可能是幸福的，是健康的。了解自己的长处，我们会清楚自己的发展方向；了解自己的缺陷，我们才会少犯错误，避免去做一些自己力所不能及的事情。

6、面对现实

我们可能没有出生在一个富贵的家庭；我们的工作可能也不尽如人意；我们的爱人可能也不精明能干、体贴入微；我们的孩子可能也不都聪明伶俐、顺从听话；我们也可能正在遭遇着挫折和磨难……但是，我们只有先正视这一切，接受这一切，在此基础上，才有改变的可能性。只有认清现实，接受现实，脚踏实地，我们才能有更大的收获。

7、善与人处

人生活在由他人构成的社会中，就像鱼生活在水中一样，离开了他人，离开他人的帮助，人将无法生存。有心理学家统计，人生80%左右的烦恼都与自己的人际环境有关。对别人吹毛求疵，动辄向他人发火，侵犯他人的利益，不注意人际交往的分寸，都将给自己带来无尽的烦恼。

男性如何培养健康心理？

年轻以及中年男人

1、寻找排解压力的途径。发展个人爱好和生活情趣，从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。

2、正确地评价自己。永远保持一颗平常心，

3、留意培养良好的心态。

4、处理好事业与家庭的关系。家庭和睦与事业成功的关系是互动的，无力“齐家”，恐怕也无力“平天下”。

5、面对压力要有心理预备。

6、放慢一下工作速度。假如你感觉非常紧张，最好立即把工作放一下。

老年男人

人年老之后，退离了工作岗位，且子女忙于工作无暇顾及老人的生活起居，因而老年人很容易产生抑郁等心理情绪。那么老年人自身应该如何调节这些不良心理情绪呢？

1、自我宽慰。衰老是生命发展的必然，老年人在体力和智力方面不能与青年人相比，在思想认识上也可能跟不上时代潮流，这是不容回避的客观事实。老年人要学会自我宽解和自我安慰，切莫因为衰老而产生自卑、自弃的心理。同时，要尽量保持平和的心境，不勉强自己做一些力不从心的事情，遇事要三思而后行，切莫心急气躁跟自己过不去。

2、寻找精神寄托。退休固然是件好事，可是突然间改变了几十年形成的生活习惯，难免会使人空虚无聊、孤独落寞之感，因此很容易使老年人产生心理变异。要消除这种情绪，最好的办法是结合自身实际情况选择一两项感兴趣的活动作为精神寄托，充实自己的生活内容，诸如读书、园艺、绘画、音乐、书法、旅游以及一些社会公益性活动等。还应该抽些时间走出家门多结交朋友，以使自己生活在群体的友爱之中。

3、多学一些自我保健知识。老年人应该正视心变异，抽时间多学一些自我保健的常识，弄清楚发生心理变异的生理原因及其主要表现，一旦发现自己有了心理变异的苗头，应及时进行自我克制和自我纠正。

让男人烦恼的心理问题有很多，但大部分都是有关家庭和事业的。足以见得，对于现代男人来说，家庭和事业是生活的重点，但若处理不好，则会产生不好的影响。所以一定要积极重视男人心理问题。

( 作者: 聂思凡 )