女性身体气血不足有哪些信号？

在生活中很多女性朋友都有贫血，特别是对于女性来说，补血更是头等大事，血气不足会表现的很明显，对于女性来说，显得尤为重要，但是在补充气血的时候，女性身体气血不足有哪些信号？怎么补气血好呢？佰佰安全网就本文来深度解析这方面的女性疾病安全小知识。

什么是气血不足？

气血不足即中医学中的气虚和血虚。中医讲血是构成人体和维持人体生命活动的最基本的物质，血是具有营养和滋润全身的生理功能。中医认为一个健康的人是应该气血充足，这样人的身体干活才有劲。而一旦不足对身体危害很大。

女性身体气血不足的原因

关于气血不足，人们不是非常理解其中的含义，有的人认为气血不足是体内缺血，应该多吃补血的食物，其实这样的说法不完全正确，因为平时一些不规律的生活方式都有可能引起气血不足，所以不能单方面思考问题。

1、压力及作息时间的紊乱

现代女性扮演的角色越来越多，不但在家中要扮演好妻子、好妈妈、好媳妇，在外也要扮演好员工的角色，在家庭与工作的双重压力下，导致过度的劳累，使作息时间不规律，睡眠质量差，使机体气血无法得到很好的恢复，长期下来，女人就会出现气血不足的现象。

2、运动量的减少

大多数疾病的预防和治疗都离不开适量、合理的运动，运动可有效的增强人体机能，使身体处于健康状态下。

而现代女性的生活一直处于忙碌中，往往忽视自身运动，致使运动量减少。由于运动量的减少，血液不循环，气血生成受阻，最终使女人出现气血不足的症状。

3、能量供应不足

各种疾病的发生，不仅会损耗人体本身的能量，也会不断消耗人体血气。

如果疾病没有得到及时的治疗，再加上饮食不合理，营养不均衡，致使能量供应不足，气血不足的症状也是会产生的。

身体气血不足有哪些信号？

1、眼白颜色发黄浑浊，眼镜干涩，眼皮沉重。

2、皮肤粗糙，没有光泽，头发干枯，掉头发等。

3、指甲上出现纵纹，说明气血都亏。

4、入睡困难，容易被惊醒。

5、运动的时候出现胸闷，气短，疲劳等现象。

6、牙龈萎缩，牙缝变大，容易塞牙。

女性气血不足如何调理？

红枣

红枣是女性补血、补气的最佳食材，无论是生吃还是熬汤煮粥都是很好的选择。专家建议，在月经来临之前的一个星期开始，每天吃几颗红枣，或者是炖汤来喝，能够有效的对女性身体进行补血。

枸杞炆牛肉

牛肉500克切小块，撒上适量食盐和胡椒粉后，再用面粉拌和放入油锅内炒成赤色，加入两个切片的洋葱共炒，倒入番茄汁1杯、枸杞子30克共煮1小时，再加入胡萝卜片约100克、土豆片150克，快熟时加入洋葱3个(切片)、豌豆荚一把、适量食盐调味即可食用。有补益强壮作用对儿童和老年人是营养极佳的大补菜肴。

饮水之道

女人气血不足，切记“两个八”，做对让你健康一整年！

晨勿多饮，饮必温热，不渴不饮，饮必三口，慎选水源。坚决反对不分青红皂白每天8杯水的大忽悠。

蜜汁花生枣

红枣100克，花生仁100克，温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软，再加蜂蜜200克，至汁液粘稠停火。也可用高压锅煮30分钟左右，蜂蜜可待花生仁、红枣熟后入锅。红枣补气，花生衣补血，花生肉滋润，蜂蜜补气。

调理气血饮品参考

大红枣5粒左右、桂圆5粒、姜半块、枸杞1小撮、红糖适量。

做法：(2-3人份量)

1、枣子洗净，去核后切成小粒。姜切细细丝。桂圆去壳。

2、除红糖外，所有原料放小煮壶里，加水至壶4/5处，煮15分钟后关火。3、红糖放在自己饮用的杯子里，倒入姜枣茶，不需搅拌即可饮用。

静养

动静结合、劳逸适度是健康的重要保证。所以，在重视运动的同时，也要重视静养。特别是在嘈杂动乱的环境中工作时间较久，或身心过于疲劳，或心情比较烦乱时，这时都需要一个安静的环境调养精神，或独处静坐，或闭目调息，或听听音乐，或绘画，或编织等等，均可达到宁心养神，使身心皆静，尽快恢复大脑疲劳，以防劳伤思虑伤血。

经络疗法

经常做头部、面部、脚部保健按摩疏通经络、活动血脉，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等重要穴位，对调理气血不足、延缓衰老有积极的作用。

多休息

生活规律、起居有的时候、劳逸结合、娱乐有度、性生活有节，非常是保证充足的睡眠、戒烟少酒，做到这些对保证女人的身心健康，使经血更加调畅，延缓衰老，均有十分重要的意义。

女人美不美，主要靠气血，气血充足，方能让人自内而外脸色红润，分外妖娆。所以在平时要多补气血，让自己神采飞扬，做个自信美丽的女人。

( 作者: 吴梦莉 )