说起高跟鞋，很多姑娘们都对它又爱又恨，穿上它，美丽性感，但是它也是伤骨的利器。如何避免既美丽有不伤脚？
拇外翻
鞋跟越高，坡度越大，身体重心前移，硬将大致为方形饱满的前足挤进锥形窄小的鞋尖内，前足底负重增大，压力集中在脚趾，加上窄而尖的鞋尖限制脚趾的活动，使双足备受折磨，容易诱发拇外翻。
扁平足
穿上高跟鞋，足跟抬高后，身体重心前移，小腿后侧肌群为了克服重心而经常拉紧，犹如长期绷紧的橡皮筋会松弛一样，长期拉紧的后侧肌群松弛会导致“胫后肌功能障碍”，而导致维持脚底拱桥位的肌腱松弛，久而久之，拱桥位便失去支持而塌下，形成扁平足。
崴脚
穿上高跟鞋后，脚底着地面积减小，调整能力就会减弱，遇到路滑或是沟沟坎坎很容易“崴脚”，且鞋跟越高，势能越大，受伤程度也就越严重。
腰背痛
穿高跟鞋时，身体重心向前移，导致骨盆前倾，臀部及背部肌群收缩，腰椎小关节和关节囊长期处于紧张状态，关节囊和腰背肌劳损因不可避免而引起腰酸痛。
膝关节炎
由于高跟鞋导致人体力学改变，会显著增加膝关节承受的压力，鞋跟越高，承受的压力也越大。这种压力使膝关节软骨磨损加重，诱发或加重关节软骨退变，长期累积，会造成退化性膝关节炎。
为了让大家穿了高跟鞋后，在人家能有点尊严地好好走路，今天讲讲，怎么买到走路不累（是不可能的）的鞋。
正确的走路法
是用你的大腿发力，带动小腿和脚，后跟先着地。
提示您：高跟鞋中还有很多好看又好穿的类型，完全可以根据你需要的场合进行选择。45°的鞋会整个脚掌受力均匀，让你穿上后感到舒适不疼痛。
( 作者: 李雪 )
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