人体各个器官互相合作，就像一部运行有序的机器，不管哪个器官出了问题，身体都要遭受疼痛，以下以下这些伤腰的行为 一定要避开！护腰方法介绍！
这些伤腰行为要避开！
凶手1：久坐
椎间盘的压力会随人体的姿势变化而发生变化，采取坐姿的时候，腰部的负重是很大的，尤其是在腰部没有支撑的情况下，久坐会给腰部带来巨大伤害。
运动起来，才能促进局部的血液循环，维持腰椎肌肉的良好状态。
凶手2：常穿高跟鞋
穿高跟鞋虽然会显得身姿更加挺拔，但是对腰椎害处多多。高跟鞋会使人体的重心过度前移，必然造成骨盆前倾，脊柱弯曲增大，腰椎受力变得集中，长期如此很容易造成椎间盘损伤。
凶手3：床垫太软
床垫过软，人体在上面就会呈现出中间低、两头高的形态，从而影响腰椎正常的生理曲度，造成腰部肌肉和韧带收缩、紧张及痉挛。所以，选床垫要软硬适中。
凶手4：弯腰搬重物
长期弯腰工作腰椎间盘承受压力较一般站立时增大一倍以上，因此长期弯腰工作的腰背痛发病率高，椎间盘突出症的发病率亦高。
凶手5：跑步姿势不对
不正常的跑步姿势，尤其是弓背向前倾的姿势会导致椎间盘受力明显增加，再加上跑步颠簸的脉冲式压力，伤害椎间盘的风险较大。
护腰方法
经常锻炼身体，切勿久坐不动；选择适合自己的床垫和跑鞋；一旦发生腰痛，休息后没有好转的迹象，务必及时就医，不要盲目按摩或擅自做牵引治疗。
( 作者: 李雪 )
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