熬夜是一个很不好的习惯，现在不管是年轻人还是老年人，其中有很大一部分喜欢熬夜，熬夜对大家的身体危害是很大的。
今天小编就来跟大家聊聊，熬夜对身体的危害有哪些？针对熬夜的食疗方法到底有没有效果呢？食疗是不是真的能缓解熬夜带来的身体危害？
熬夜对身体的危害
免疫力下降：大家都知道经常熬夜的人最容易出现疲劳、精神不振及头疼脑涨、注意力无法集中等现象，免疫力也会跟着下降，一定要引起重视。
视力模糊：您熬夜就会涉及到长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩、发胀等问题，甚至使人患上干眼症。眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累还可能诱发中心性浆液性视网膜炎，使人出现视力模糊、视物变形、扭曲等，所以为了眼睛的健康也不要熬夜。
缓解熬夜的食疗方法
（1）南瓜粥
南瓜粥是最常见的粥品：南瓜20克，粳米60克，共同煮粥食用，可生津止渴。
（2）姜糖紫苏粥
姜糖紫苏粥可防暑湿：紫苏叶3克-6克，生姜5片，糯米60克。粥成后可加适量红糖搅匀。
（3）苦瓜薏米粥
苦瓜薏米粥有清热祛湿作用：苦瓜15克，薏米60克，共煮粥。也可用于皮肤疔疮疖肿、痱子等。
（4）龙眼肉粥
龙眼肉粥用到的食材：龙眼肉15克，红枣15克，粳米100克。将粳米和龙眼肉、红枣放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分钟，米要煮烂，加适量白糖。
（5）枸杞桑葚粥
枸杞桑葚粥有营养：枸杞子5克，桑葚5克，红枣5个，粳米100克。将枸杞子，桑葚，红枣洗净，与粳米一起放入锅中煮，熟后用糖调味即可。
上面这些是小编为大家总结的食疗方法，熬夜对健康有危害，大家做好预防的同时对自己的身体也要做好保健措施。
佰佰安全网提醒大家：熬夜会扰乱生物钟，长时间熬夜会造成很大的健康隐患，建议大家一定要保证有良好的睡眠，同时多吃些对健康有益的食物，这样才是对自己负责，健康的生活。
( 作者: 李雪 )
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