当人步入到中年之后，大部分人都会开始追求长寿。可是却由于很多方面的原因，导致无法成功长寿，比如生活环境、身体以及疾病等因素，甚至还有些人群年轻期间就已经发生衰老症状。
很多人都希望自己可以长寿，目前随着科技不断进步，医疗水平慢慢上升，想要长寿已经不是非常麻烦的事情，并且还频繁出现了许多的百岁老人。可是在古代人类的寿命却不是很长，能够活到七十岁已经很幸运，到一百岁还是挺罕见的。
老人长寿要掌握这些秘诀
1、 饮食清淡
一般长寿的女人都是非常喜欢清淡饮食的，这是一个非常重要的因素，清淡的饮食能够降低肠胃的负担，加快食物的消化吸收，进而就有助于身体健康。但是清淡的饮食并不代表着只吃素食，而是要食物多样化，饮食口味要清淡，做到少盐、少油、少辣。
过咸过油的食物都会对血管造成极大的伤害，而且很容易患上慢性疾病，不仅影响身体健康也会影响到人的寿命。所以说保持清淡的饮食更有助于你养成瘦的体质。
2、 心态乐观：
一般长寿的女人心态都是非常开朗的，遇到事情不急不慌，而且始终保持一种乐观的心态，这也是非常重要的一方面。
如果长期抑郁不开心而且暴躁的话，很容易导致体内的肝火郁结，这样也会引发身体疾病。如果你能够保持积极乐观的心态，能够让身心得到放松，身体自然会更健康，而且女性也要学会调整自己的情绪，排除不良思绪。
3、 健康意识
长寿的女性都有一个健康的意识，这也就是为什么说女性的寿命往往高于男性。主要是因为女性在日常生活中比较注重保养，而且身体不舒服一般都会及时就医，但是大部分男性都不会这样做。
增强健康意识是对自身的负责，能够及早的发现疾病的出现，将疾病扼杀在摇篮中，这样才有利于身体健康，所以多学习健康的养生知识，定期去医院体检，这样能够及时了解身体的健康状况。
老人符合这些特征大部分都能长寿
1、脸色红润
一般情况下，老年人如果比较长寿，其脸部肤色会保持红润的状态，脸部肤色红润是健康的一种标志。很多人在生病之后，脸色一下子会变差，出现了脸色晦暗，苍白，萎黄等情况。脸部肤色红润的人表示气血充足。
气血充足，说明血液在身体中可以顺畅流通，及时输送血液到身体的每个部位，维持器官正常功能。因此，脸部肤色才会红润，满面红光。部分人身体虚弱明显，抵抗力下降之后，受到疾病的折磨，通常脸部肤色就会变差。因此，老年人如果符合脸部红润的特征，说明身体比较健康，这样的老年人也会更加长寿。
2、排便规律
老年人如果每天都有规律的排便，说明肠胃健康良好。因为很多老年人在身体衰老的过程中，肠胃功能会下降明显，容易出现消化不良，腹泻这种情况。肠胃功能下降时，身体需要的营养物质无法及时提供，很多的不良症状就会找上门来。
如果老年人每天都有规律的排便，排便次数为一到两次。而且粪便状态良好，此时消化食物的能力较强，身体中的代谢废物才可以及时排泄出来，维持正常的排泄能力。因此，老年人可以通过排泄粪便的状态特征来判断身体是否健康。
3、走路速度快
一般情况下，比较长寿的老年人走路速度会比较快，走路速度的快慢也可以从侧面反映身体是否健康。部分人身体出现疾病，通常会变得虚弱，心肺功能也会下降。在年龄增长的过程中，关节和骨骼的退行性变都会产生不适感。在走路的过程中，容易感觉到腿脚部位酸胀疼痛。
如果老年人走路速度比较快，说明心肺功能良好，运动能力强，而且关键和骨骼退行性变速度缓慢。因此，走路速度才可以比较快，拥有这种特征的老年人一般会更加的健康和长寿。
老人长寿需要注意的四大禁忌
1、忌久坐，久坐者伤肉
坐是消除疲劳的一种必要的休息，但久坐易使肌肉衰退与萎缩。故老人应多参加适合自己的户外活动，加强肌肉锻炼，以增强体质。
2、忌久立，久立者伤骨
老年人气血运动全靠动静结合调节平衡，如果一直站立不动，就会影响气血运行，使人体部分组织和细胞营养失调，出现气滞血凝，从而招致疾病。
3、忌久视，久视伤血
人到老年，如果久视就会伤血耗气，产生头晕目眩等症。故老年人看报或看电视、电影应控制在一至二小时之内，不宜连续观看。
4、 忌久卧，久卧伤气
适可而止的睡眠对老年人健康有益，久睡则身体软弱。要顺应四时，春夏季晚卧早起，秋季应早卧早起，冬季早卧晚起。
老人长寿这些食物要常吃
1、 白粥
大家可能都看过一些长寿老人的采访，他们大多都很喜欢喝粥，特别是有一个巴马长寿之乡的地方，这里长寿老人很普遍，而粥是他们一日三餐都会吃的东西，这里说的粥可不是很多人想的什么肉片粥，皮蛋粥，就是简简单单的白粥，所以有很多年轻人都吃不惯。但是喝粥其实对我们的健康是有好处的，一方面它便于消化，另一方面它含有的营养其实也不低，对于年纪大的老人来说，是很好的养生食物，建议你每天都喝一点。
2、 小米
在长寿老人的群体里，一直流传这样一句话，那就是小米最养人，相比于我们常吃的口感好的大米来说，很多长寿老人更喜欢吃小米，一方面因为它的营养成分比较多，另一方面适当的吃点小米能够帮助我们粗细结合，有助于肠胃的消化，给身体健康带来帮助，可见长寿老人喜欢吃小米，也是有它的道理的。
3、 豆腐
在长寿老人偏爱的食物中，豆腐绝对是榜上有名的，有不少知名的长寿老人都很喜欢吃豆腐，民间更是有：鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安的说法，豆腐含有大量的蛋白质和营养成分，对于我们身体帮助是不小的，还能够避免不少身体问题的发生，加上豆腐口感舒软口感一流，因此一直被长寿老人所偏爱着，但这里说的豆腐值得是白豆腐，也就是很多人说的水豆腐，可能有些人不爱吃，但是长寿老人饭桌上总少不了它的身影。
( 作者: 李超群 )
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