女人衰老不要怕，做好这些能延缓衰老

随着年龄不断上升之后，身体很容易发生各种不同的问题。尤其是女性朋友稍微没有注意就会步入到衰老的状态中，如果没有及时养护，很容易让人变得人老珠黄，整个的身材都会很臃肿，更重要的是脸部皱纹越来越多，需要做好延缓衰老的工作才行。

女人衰老有这些标志后就说明你老了

1、颧骨变得更加突出

年轻的女性面部相对而言会比较饱满，而随着时间的推移，年龄逐渐增长以后，面部胶原蛋白也开始流逝，衰老体现在脸上的第一个标志就是颧骨变得更加突出。

2、法令纹变深

和颧骨突出一样，女性面部衰老的第二大特征就是法令纹变深。女性眼部肌肤是非常娇嫩的，而衰老也是最容易体现在眼睛上，随着眼睛周围的胶原蛋白的流失，眼眶下方皮下脂肪也会萎缩下垂，造成皮肤松弛和老化，形成皮肤表面上的凹陷，就会产生法令纹。

3、记忆力衰退

衰老体现在大脑上最重要的一点就是记忆力，一般大脑20岁就开始衰老了，到40岁的时候，衰退的表现则更为明显，如果你感觉到自己突然变得丢三落四，记不住事，有记忆力衰退的迹象，那么可能是衰老悄悄来临了。

4、开始驼背

人体衰老以后，各个器官组织，骨骼，肌肉都会发生相应的变化。而作为身体最坚硬的骨骼，也会因衰老而发生改变。女性步入中年以后，原本S形的身材，可能会出现侧弯，腰椎退步，背也就开始变驼。

这些原因很容易让女性衰老

1、整天愁眉苦脸，庸人自扰

每天摆“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”。笑一笑，十年少。情绪稳定对内分泌平衡十分重要，拥有一颗温和宽容心的女人是十分美丽的，其实也并不只是一种心理上的印象。

2、熬夜

熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡8个小时，如果低于这个水平，可要对自己的健康指数重新估计。睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化。

3、经常曝晒

吸收过量的紫外线坏处多多，轻则令皮肤变黑变粗，重则可导致皮肤癌，而它当然也是皮肤提早老化的罪魁祸首之一了。因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，致使面部皮肤变得松弛无光泽，出现皱纹。所以，要养成使用优质防晒品的好习惯。

4、抽烟喝酒

尼古丁对皮肤血管有收缩作用，所以吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前10年到来，所以，如果你是一个抽烟者，看上去就会比同龄人衰老10岁。而喝酒会减少皮肤中油脂数量，促使皮肤脱水，间接影响到皮肤的正常功能。

女性抗衰老的秘方有哪些

1、注意补充纤维素

女人一旦上了年纪就容易出现便秘，肥胖等烦恼。而充足的纤维素就可促进排便，同时还可起到降血脂，防治肥胖的作用。因此建议女性日常可以适当的多吃一些纤维素含量相对较为丰富的食物，竹笋、发菜、香菇、樱桃、石榴等等都是纤维素含量相对较为丰富的，建议女性日常可以适当的吃点。

2、多按摩肌肤

女人的皮肤其实是一个渐渐进入衰老的过程，特别是对于25岁到40岁之间的女性更要注意保养自己的皮肤。这是因为随着身体各个器官的功能的退化，使得肌肤表层的胶原蛋白流失得更快，因此细胞也就无法支撑肌肤结构，从而出现衰老的问题，所以日常更要注意多按摩皮肤，可以配合精油进行按摩。

3、常洗脸

常洗脸不仅可以保持脸部的清洁，同时还是抗衰老的最好方法之一。因为女性的皮肤在日常的学习工作中很容易受到辐射、环境污染等方面的影响再加上皮肤自身会分泌油脂。而常洗脸就可以将这些问题清洗掉，可以大大的保证皮肤腺体和毛孔的通畅，促进皮肤正常的新陈代谢，更有利于抗衰老，美白。

4、多喝水

皮肤水水嫩嫩，看起来有弹性，人也才会年轻相反的如果一个人平时都不喝水，甚至已经出现缺水的问题的话，那么皮肤的水份就会大量的流失，特别是随着年龄的增体，肌肤内的水份，胶原蛋白流失得更快了，所以只有充足的水份才能保持皮肤的弹性水嫩，另外建议除了要多喝水外，事实上日常生活中也要多使用一些保湿的护肤品，这样才能真正的使皮肤富有弹性。

女人衰老多吃这些食物，或许会更显年轻

1、西红柿

对于女性来说，不妨吃点西红柿达到护理身体、延缓衰老的目的，食用西红柿时，吸收其中的番茄红素，这种物质抗氧化的能力很强，不断地提高身体抗氧化功能，达到延缓衰老的目的。西红柿中还有比较多的类胡萝卜素，这种物质也能起到比较好的消灭抗氧化剂的作用，对于清除身体自由基，改善身体不适，对于缓解皮肤老化会更好。夏天西红柿成熟，不妨吃点，不要多，一天吃一个即可。

2、胡萝卜

吃胡萝卜对身体保健来说是非常好的，一度时间，人们会把胡萝卜称作“皮肤食品”，足以看出吃胡萝卜能不断的润泽皮肤，食用胡萝卜的时候，吸收维生素A、胡萝卜素，维生素A能够让你的头发保持光泽，使得皮肤更加细腻;胡萝卜素，还能清除身体的自由基，这样的话，对于抗衰老会更好，让你显现出年轻的一面。爱美的女性，想来是不会错过胡萝卜的。

3、牛油果

在平时，女性还可以吃点牛油果，吃点牛油果也是比较好的，有些人会把牛油果称作“森林奶油”，足以看出其对于身体保健益处之大。女性适当的吃点牛油果，吸收维生素C，对于改善皮肤，避免肤色变差是比较好的，还能比较好的避免皱纹变深，对于减轻色斑也是有效的。甚至有些女性会把牛油果做成面膜，对于改善面部衰老或许会更好，希望你能适当的吃点，达到延缓衰老的目的。

( 作者: 李超群 )