游泳是很多人都喜欢的一种项目，尤其是到了炎热的夏天，泳池和各种游泳馆人数爆满，但是无论是成人还是儿童，每年都会有各种的溺水事件发生，那么游泳的时候预防溺水的方法和自救技巧有哪些呢？
虽然网上和有关部门一直在宣传防溺水的知识，可是每年溺水事件依然频发，这也为很多人都敲响了警钟，告诉大家一定要学会相关的自救技巧，并且尽量不要独自去一些危险的水域玩耍，以免发生意外。
不会游泳的人防溺水的自救方法有哪些？
1、落水后不要心慌意乱，一定要保持头脑清醒。如果游泳时意外溺水，附近又无人救助时，首先应保持镇静，千万不要手脚乱蹬拼命挣扎，可减少水草缠绕，节省体力。
2、落水后立即屏住呼吸，然后放松肢体，尽可能地保持仰位，使头部后仰口向上方，将口鼻露出水面，此时就能进行呼吸。
3、呼吸时尽量用嘴吸气、用鼻呼气，以防呛水。经过长时间游泳自觉体力不支时，可改为仰泳，用手足轻轻划水即可使口鼻轻松浮于水面之上，调整呼吸，全身放松，稍作休息后游向岸边或浮于水面等待救援。
游泳时想要防溺水需要做些什么？
为了确保游泳安全，防止溺水事故的发生，必须做到以下几点：
1)、不要独自一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情或比较危险且宜发生溺水伤亡事故的地方去游泳。选择好的游泳场所，对场所的环境，如该水库、浴场是否卫生，水下是否平坦，有无暗礁、暗流、杂草，水域的深浅等情况要了解清楚。
2)、必须要有组织并在老师或熟悉水性的人的带领下去游泳。以便互相照顾。如果集体组织外出游泳，下水前后都要清点人数、并指定救生员做安全保护。
3)、要清楚自己的身体健康状况，平时四肢就容易抽筋者不宜参加游泳或不要到深水区游泳。要做好下水前的准备，先活动活动身体，如水温太低应先在浅水处用水淋洗身体，待适应水温后再下水游泳;镶有假牙的同学，应将假牙取下，以防呛水时假牙落入食管或气管。
4)、对自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要贸然跳水和潜泳，更不能互相打闹，以免喝水和溺水。不要在急流和漩涡处游泳，更不要酒后游泳。
5)、在游泳中如果突然觉得身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要立即上岸休息或呼救。
6)、在游泳中，若小腿或脚部抽筋，千万不要惊慌，可用力蹬腿或做跳跃动作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同时呼叫同伴救助。
7)、在游泳中遇到溺水事故时，现场急救刻不容缓，心肺复苏最为重要。将溺水者救上岸后，要立即清除口腔、鼻咽腔的呕吐物和泥沙等杂物，保持呼吸通畅;应将其舌头拉出，以免后翻堵塞呼吸道;将溺水者的腹部垫高，使胸及头部下垂，或抱其双腿将腹部放在急救者肩部，做走动或跳动"倒水"动作。恢复溺水者呼吸是急救成败的关键，应立即进行人工呼吸，可采取口对口或口对鼻的人工呼吸方式，在急救的同时应迅速送往医院救治。
会游泳的人防溺水怎么自救？
（１）会游泳者溺水一般是由于小腿腓肠肌痉挛所致，应平心静气，及时呼人援救。
（２）自己将身体抱成一团，浮上水面。
（３）深吸一口气，把脸浸入水中，将痉挛（抽筋）下肢的拇趾用力向前上方拉，使拇指跷起来，持续用力，直到剧痛消失，抽筋自然也就停止。
（４）一次发作之后，同一部位可以再次抽筋，所以对疼痛处要充分按摩并慢慢游向岸边，上岸后最好再按摩和热敷患处。
（５）如果手腕肌肉抽筋，自己可将手指上下屈伸，并采取仰面位，以两足游泳。
游泳防溺水的几个小妙招？
1、不要私自在海边、河边、湖边、江边、水库边、水沟边、池塘边玩耍、追赶，以防滑入水中。
2、严禁学生私自下水游泳，特别是中小学生必须有大人的陪同并带好救生圈。
3、严禁中小学生私自外出钓鱼，因为钓鱼蹲在水边，水边的泥土、沙石长期被水浸泡后变得很松散，有些水边长年累月被水浸泡还长了一层苔藓，一踩上去就容易滑入水中，即使不滑入水中也有被摔伤的危险。
4、到公园划船，或乘坐船时必须要坐好，不要在船上乱跑，或在船舷边洗手、洗脚，尤其是乘坐小船时不要摇晃，也不要超重，以免小船掀翻或下沉。
5、在坐船时，一旦遇到特殊情况，一定要保持镇静，听从船上工作人员的指挥，不能轻率跳水。如果出现有人溺水，更不要冒然下水营救。
6、遇到大风大雨、大浪或雾太大的天气，最好不要坐船，也不要在船上玩。
7、如果不慎滑落水中，应吸足气，拍打着水，大声地呼救。
8、如果不幸溺水，当有人来救助的时候应该身体放松，让救助的人托住自己的腰部。
9、当自己特别心爱的东西掉入水中时，不要急着去捞，而应找大人来帮忙。
( 作者: 李超群 )
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