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儿童学游泳的好处、注意事项以及方法步骤都有哪些,来一起看看吧

2021.10.27 15:182265

儿童时期对于很多新事物的接受能力都很快,因此这个时候学习一些兴趣技能的话很容易就学会了,游泳这个运动也适合从儿童时期学起,那么大家知道儿童学习游泳有哪些好处、注意事项以及方法吗?

相信每对父母都希望自己的孩子在健康长大的基础上,能多学习一些技能,这样将来自己的能力更加突出,游泳也适合从儿童时期学起,今天我们来给大家盘点下儿童学习游泳的一些好处、注意事项以及步骤。

儿童学游泳的好处有哪些?

好处一:对身体好

同样是运动,游泳在同一时间消耗的热量,对身体机能的锻炼,都有优越性。由于是在水中,水的阻力比空气大,所以需要更多的热量转化为动能;泳池水温一般低于体温,在12°的水中停留15分钟散失的热量约等于在陆地上1小时散失的热量,所以练过游泳的人,体温调节能力会更好,抗寒耐寒;游泳过程需要换气,可以练习深呼吸,刺激呼吸机能,增加肺活量;在水环境中呼吸加大了静脉回流的抽吸作用,水平位也有助于静脉回流量增大,可恶意提高心血管的机能;游泳是一项全身运动,需要全身参与,所以对身体各个方面都有好处,还能锻炼身体协调性;游泳还是一项无损运动,关节、韧带、肌肉不容易被损伤,对深层肌肉还有一定的强化作用,一般一些体重基础比较大的人,不宜做跑步、跳绳等运动,可以用游泳来代替。

好处二:对体型好

水中运动,对孩子的体型塑造非常有帮助,可以让皮肤和肌肉变得紧实。

好处三:是一项生存技能

游泳除了是一项运动,还是一项技能,可以说是帮助孩子开辟了水中的世界,体会到和陆上运动完全不同的感觉,在水中遨游,和水的力量化而为一。就像开车、滑雪,这些事情都有一定的技术门槛,但是掌握了之后,也是人能力的延伸和拓展。当孩子在坐船、水边、海边玩耍,不小心入水后,会游泳可以自救,就多了一线生存的机会。

好处四:拓展社交圈

泳池,不光是一个运动场所,还是一个社交场所,会游泳的孩子,可以在游泳过程中进行社交,拓展朋友。如果有人约了一起去游泳,会游泳的孩子,就可以愉快地参加,和大家一起玩儿,多交一些朋友。就像现在,身边很多宝妈都带着孩子去学游泳,这些去游泳的孩子,一起学习,一起玩耍,过程很开心,多了一个认识朋友的渠道。

儿童学习游泳有哪些注意事项?

1.准备工作一定要做好,想要宝宝爱上游泳,家长一定要做好准备工作。下水前,先给宝宝做被动操活动四肢,让他适应水环境。另外,游完泳后,父母要给宝宝做抚触,这样不仅有利于宝宝健康成长,还能增进亲子感情。

2.帮助宝宝适应游泳环境,宝宝第一次游泳不要选择在家里,建议去专业的婴幼儿游泳馆。婴幼儿游泳馆不仅水温合适,还有专业人员进行指导,可以强化宝宝的游泳记忆。

3.正确引导宝宝,不管是哪种游泳方式,父母要通过语言、表情或是肢体动作来引导宝宝,培养他的游泳兴趣,为其创造良好的游泳氛围。

4.让孩子早点参与,新生儿天生具有亲水性,存在游泳反射,6个月前让他练习游泳,对增强游泳记忆很有帮助。

5.家长的鼓励与陪伴,对宝宝来说,父母是自己最相信的人。面对陌生环境,宝宝难免会局促不安,此时家长及时给予安慰和鼓励,会让其获得足够的安全感。宝宝有了父母的陪伴,自信心更强,心情更放松,对学习游泳十分有利。

6.注意外界环境因素,除了游泳环境外,泳池周围的玩具、色彩、其他宝宝等外界因素都会影响他的游泳兴致,家长一定要多加注意。游泳馆都会播放欢快的音乐,从而增强宝宝的表达欲望,让其积极参与游泳中。另外,让宝宝和其它同龄孩子一起游泳,可以让游泳变得更有趣。

儿童学习游泳的最佳年龄是什么时候?

一般4-8岁是孩子学习游泳的最佳年龄,因为这个年龄段的孩子无论从身体发育的状况、学习的能力、学习的兴趣上,都有较大的进步,屏气的本能还未全部忘却,一经提醒很容易发挥出来。屏气:孩子在母腹中就有屏气的本能,随着年龄的增长,屏气的本能会消退、儿童年龄愈小,骨骼钙化程度愈小,比重亦愈小,易于浮起有助于学习游泳。

游泳需要有良好的柔软度,也就是各关节活动范围与肌肉纤维伸缩性大,对速度与转身有很大的帮助,一般说来,年龄愈小柔软度愈好。儿童期正当生长充实期,肌肉重量与体重的比例增加极速,臂与腿肌肉粗壮,组织结实,精力过剩,有应用力量与控制力量的愿望,对运动的理解与技巧性增加。因此,在儿童时期学习,最为适宜。

游泳能提高儿童抗御疾病的能力。显然这是由于长期游泳,儿童适应了冷水的刺激,身体对于外界温度变化的调节能力相应提高,对于突变性气温能较快地适应。而且常游泳的儿童血液中免疫球蛋白的指标较高,不易生病。

促进骨骼及肌肉生长:常游泳可使孩子的肌组织得到锻炼,加速肌组织的血液循环,从而促进肌肉的发育和生长。此外,身体在水中,四肢关节和脊柱在运动中不会受到来自地面的反作用力的直接冲击,不易受伤。同时也有利于骨骼系统的灵活性和柔韧性,让关节得到伸展,让骨骼的生长更有动力。

儿童学习游泳的步骤有哪些?

1.学会憋气,有很多人,不小心滑到在水里,就那么几秒钟就呛水了。其实我们要做的很简单:在水里憋住气,出来再呼吸,不会憋气就会造成心理紧张,怕水。就是这么简单,多训练,开始可以短一点时间,慢慢加长时间,如果能在水里憋住5秒钟,那么恭喜,你已经学会在浅水区游泳了。这个过程预估1个小时就能搞定,注意开始憋的时间短点,尽量不要让孩子呛水,因为呛水会让孩子增加对水的恐惧感。

2.学会了憋气可以开始教动作了,可以让孩子趴在游泳池边,先练习腿部,身子不沉下去就算过关了,再就是手部动作,可以双脚站起来,双手浸在水面下,然后做动作。无论练习手部还是脚部动作,最好把头往水里压。有浮板的话可以大胆地游出去。

3.然后学习手脚并用,这时应该要学会在没有准备的情况下把头浸在水里都不慌张。大胆地游出去吧,只要在浅水区应该没什么问题。手脚并用,记住要把头压下去,可以保持身体的平衡。虽然手和脚还不是很协调,但只要多练习,不断改进动作,就会很快学会。

4.能潜水游上几米就要开始学换气了,学习憋气-吐气-吸气非常重要,当然是学会用嘴来做这些动作,要领是嘴即将出水面时迅速将气吐尽,猛吸一大口气后再将头闷到水里;练习时可以在水里不断地站起来和蹲下,就是做出换气的效果,这样学习换气,也可以调节呼吸的频率,适应身体的动作节奏。这个差不多也是1个小时搞定。

5.最后就是实践了,慢慢增加游动的距离吧,时间将证明你的努力!开始学蛙泳比较合适,这是蛙泳口诀:划手腿不动收手又收腿,先伸胳膊后蹬腿 向外翻脚对准水,向后弧形蹬夹腿 手腿伸直漂一会。

( 作者: 李超群 )

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