溜冰运动在年轻人之中非常流行，每个城市之中都会有大大小小的溜冰比赛。玩溜冰不仅是为了证明自己的能力，也是为了拓宽自己的视野，如今正值冬季，冬季溜冰的注意事项你了解吗？
溜冰是一项没有门槛的运动，只要有溜冰装备，不管男女老少都可以溜冰。但溜冰新手如果想成为高手就必须多了解溜冰相关知识，本文为各位溜冰爱好者提供了溜冰技巧运用方法与溜冰好处。
溜冰滑行技巧运用
1、练习马步锻炼腿部肌肉：马步的基本要领是：两腿张开，膝盖弯曲成九十度，身体上身垂直，目视前方。每次坚持这个动作十 分钟，然后逐渐延长时间，练习几天即可。锻炼马步对于你掌握后面的技术非常有帮助奥。
2、无鞋练习：学习轮滑分为两个阶段，第一个阶段是无鞋练习，也就是不穿轮滑鞋，在地面上做出轮滑的动作。其实就是蹭鞋底的练习，基本要领是：双手放在背后、膝盖弯曲成马步、身体略微前倾，脑袋抬起来面对正前方。脚上的动作是，一只脚向斜前方滑动，另一只脚提供反冲力。两只脚的角度大概呈九十度。
3、穿鞋漫步行进：一开始上鞋以后，你还不知道怎么发力前进，先上鞋，然后慢慢向前移动，不管你使用什么方法，只要向前走就可以了。 这样的联系就是让你感受一下在轮子上的感觉。
4、滑步前行：将第二步学到的动作要领运用到轮子上，这是最关键的一步，动作要领是一样的，所以不再重复。提几点新手容易犯的错误：①总是直挺着身子，这样很容易摔跤，而且缺乏前进的动力，膝盖弯下去才可以；②两脚不是平行的，而是成九十度左右的；③脚向斜前方滑动而不是正前方。
溜冰新手必学法
1.注意事项
在我们进行轮滑运动之前一定要做好准备活动，比如戴好护具，舒缓一下关节，检查一下滑具是否正常等等。滑行后要及时补充水分。对于刚学轮滑的小伙伴来说，培养正确的姿势是非常重要的。滑行时要注意腰，膝踝关节保持自然的弯曲，降低身体的重心，同时身体失去平衡时要向下蹲。
2.原地错步
看完了注意事项下面我们来看看有哪些基本的练习技巧吧。首先我们可以做原地错步的练习。因为轮滑运动，平衡是基础。原地错步就能让我们掌握好轮滑的平衡。原地错步就是双腿自然地弯曲保持重心，两脚一前一后错开，交错幅度要看个人的身高而定。一般情况下，两脚尖错开的距离与自己的一肩宽就好了。两脚交错后两脚仍然保持平行，两脚尖朝前。身体保持原地不动，待重心稳定后两脚收回，换脚错开，然后重复。我们每一步的错开都要在重心稳定后才可以进行换步，不要着急，要保持身体的平衡。
3.原地高抬腿
原地高抬腿不仅可以锻炼我们的腿部肌肉，还可以加强我们的平衡能力和持久能力，让我们更有轮滑的基本能力。首先我们将重心移到一条腿上，另一条腿尽可能高的缓缓向上提膝，不要有滞空的停留，缓缓落下。这个过程中身体要始终保持正直的状态，不要乱晃，等到身体稳定后再换另一条腿，然后重复。在做原地高抬腿时，我们要尽可能的不要让身体晃，抬落腿要尽可能慢，高度尽可能保持一致。
学习溜冰的好处
1、锻炼平衡能力
轮滑运动要想玩得好，就要保证身体能保持平衡。因此长期进行轮滑运动，可以促进肌肉的协调性，不断的锻炼身体的平衡能力，从而也能锻炼脑部。
2、增强体质
轮滑是一项全身性的运动，需要身体各个部位的配合，可以起到很好的锻炼身体的效果，从而提高身体素质，增强体质。
3、能够减肥塑身
轮滑运动是一项有氧运动，可以促进新陈代谢，达到减肥瘦身的效果。而且轮滑运动可以让大腿后部、臀部、下背部更有型。而且如果加强手臂摆动，还有助于前臂和胸部塑形。
4、降低心脏疾病
轮滑比慢跑、游泳、骑单车等运动更能提高人体吸收氧气的能力。能够促进心脑血管系统和呼吸系统机能的改善和代谢，提高心肺功能，降低心血管疾病.
5、增强关节灵活性
玩轮滑时膝关节、脚踝关节需要适当用力支撑身体，完成支撑、滑行、转弯等动作，这对关节的支撑能力特别是灵活性有很好的锻炼作用。
6、释放压力
轮滑是具有休闲和健身双重作用的运动，而且跟其他运动相比有一定的趣味性和观赏性。在不断滑动前行中，轮滑的愉悦性可以很好的排遣压力、愉悦心情、放松神经。
冬季溜冰需注意的事项
1.选择合适的时间。在冬季，不宜户外活动时，家长们可以安排孩子在室内进行锻炼，这样在不放松运动的同时，也能增进与孩子的感情。而当遇上天气适合的日子时，可以选择上午9~10时或者下午2~5时这两个时段，尤其是在下午接近黄昏的那个时段，无论是人的体力或是身体的适应能力都比早晨好，听觉、视觉等感官最敏锐，全身的协调能力最强，各方面来说，都十分适合进行锻炼。
2.选择合适的地面。尽量避免潮湿的地面或者有积水的地面，有些地面虽然积水不深，但在低气温下容易形成薄冰面，对于孩子来说很容易摔倒，造成受伤，同时潮湿也会对轮滑轴承造成损害。还要注意周围是否有容易造成伤害的障碍，以免意外摔倒或者无法及时刹车出现意外。
3.防寒保暖需注意。可以穿运动专用的保暖内衣，既能保暖，又能散热吸汗。如果没有此类保暖内衣，可以等孩子充分热身后适当地脱去一些外套里面的衣物，运动后如果孩子出了很多汗，回到家后也不要忙于先洗澡，先及时擦汗，如果能更换贴身衣物最好，过段时间再洗澡，也可以防止孩子着凉感冒。
4.佩戴护具很重要。不要觉得孩子已经穿得足够多“反正摔了也摔不痛”，就不给孩子佩戴护具。除了摔倒使孩子受伤，周围的台阶、碎石等也可能导致伤害的发生，头盔、护掌这类护具是“穿得厚”所无法替代的，因此无论技术熟练程度如何，佩戴护都具是十分必要的。
( 作者: 李超群 )
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