女性夜跑有好处，但请别忘了还有那些暗藏的风险！

夜晚相比起白天人们有了更多的休息时间，不少人的夜生活都十分丰富。但夜晚也同时比白天要危险的多，女性夜跑可以帮女性的身体获得更多好处的同时，女性夜跑也要注意一些安全事项。

女性夜跑的益处是什么

慢跑的燃脂效果

慢跑是一种有氧运动，燃烧脂肪作为能量，因为它需要持续供应能量来运行。因此，长期慢跑可望对减肥产生积极影响。

慢跑对自主神经系统的影响

慢跑时，具有调节自律神经系统作用的荷尔蒙”5-羟色胺”大量分泌，调节因生活方式不规律等引起的自律神经系统紊乱的效果可期。

慢跑对肠道运动的影响

据说慢跑有改善肠道周围血液循环和激活肠道本身的作用。此外，自律神经系统通过慢跑得到调节，可以预期肠道运动的周期也会得到调节。

慢跑对寒冷的影响

有氧运动，如慢跑，据说有改善血液循环的作用。正是这些肌肉像泵一样，使血液在体内循环。慢跑是改善这种功能的一个好方法，因为它使用了肌肉。慢跑是摆脱寒冷的好方法，这通常是由血液循环不良引起的。

慢跑对女人有什么好处？具有增加大脑活动和美化皮肤的作用

慢跑的美丽皮肤效果

慢跑也可望对女性的皮肤产生有益的影响。慢跑能刺激血液循环，激活皮肤新陈代谢。当皮肤的新陈代谢被激活时，可望改善老化的斑点和暗淡，并能使皮肤永远保持年轻。

女性夜跑能给身体带来这两个改变

一、女性坚持跑步，燃脂塑形效果更好

跑步是一项非常好的有氧运动，减脂塑形效果非常明显，可以提高人体的新陈代谢，消耗体内多余的热量和脂肪。比起节食减肥，瘦身效果更好，更不容易反弹，更不会影响身体健康。每次持续30~40分钟的慢跑，坚持一段时间，可以减去腰腹部、大腿、臀部，多余的赘肉，你会收获一个窈窕的好身材，穿衣更加好看，会令周围的人刮目相看，羡慕不已。

二、女性坚持跑步，皮肤会变得更好

俗话说得好:“爱美之心，人皆有之”，生活中有许多女性，由于工作家庭生活的压力及不注重保养等原因，看起来会比同龄人老很多。有些人即使用上化妆品，也遮掩不住岁月的沧桑，身材变得臃肿，精神上会略显憔悴。

经常跑步的女性，皮肤会变得更好，人显得更年轻。因为在跑步的时候，能加速身体的血液循环，通过汗液能排出体内的毒素和垃圾，达到清理皮肤的效果，皮肤看起来更加光滑细腻，富有弹性，更有光泽，即使不用化妆品，人也会显得年轻有活力，精神状态特别的好。