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节后综合征如何调整,快来给你支招了

2022.01.29 22:521337

时间过的是真快,一年又在大家不注意的时候过去了,又到了过年的时候。很多人就到了这个时候会注意了,觉得这是很好的事情,可以缓解自己的心情。

在过完年以后,很多人都会有节后综合征,就是在休息了以后,去上班的时候没有精神,更加的不想要工作等等。今天我们就来看一下节后综合征,出现的症状有哪些吧。

节后综合征如何调整,快来给你支招了

节后综合征的调整治疗

1.休闲放松调身心每天工作一段时间后,可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。

2.茶水水果心情舒畅 降内火不少家庭旅游归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振,还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等, 可以准备茶水和水果。调整情绪,保持心情舒畅,不急不躁,也可以让“内火”慢慢降下来。

3.调整状态早收心假期的最后一天在家好好休息,上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天,转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心,加强自我调节。

节后综合征的食物调节

柠檬水果甜汤推荐理由:恢复好脸色吃的过于油腻,过于疲劳,导致精神状态不佳,而且脱色不好看,这时可多吃些富含vc的食物,如柠檬里含vc就非常丰富,平时可喝些鲜柠檬泡的水,或是柠檬水果甜汤都不错。

酸奶水果捞推荐理由:促进肠道健康多种水果混合在一起,可以很好地实现食物多样化,有利于营养素摄入的更全面,而且加入酸奶也可以摄入一些对肠道有益的有益菌,有助肠道健康,而且酸奶里含钙丰富,也可以起到补充钙的作用。

炒红绿双丝推荐理由:提高食欲节日期间吃的过于油腻会影响胃口,节后不妨吃点儿清淡口味的食物,如素炒胡萝卜和芸豆,胡萝卜含胡萝卜素较丰富,可以提高免疫力,芸豆中也可给身体提供多种维生素。

节后综合征的支招提醒

对于糖尿病人来说,最重要的是春节后的元宵节吃元宵,牟瑛强调,如果要吃元宵一定是要少吃,而且是小口小口吃,不能吃快了。建议吃完元宵再吃点高纤维蔬菜,增加膳食纤维摄入。节前如果测血糖波动很大,就不能吃元宵了。

而阳光,也会成为你调整身体和情绪的一个重要帮手。医生建议,合理接触阳光,对情绪是有好处的。熬夜可以补觉,但在白天的时候一定要找机会晒晒太阳,而不是昼夜颠倒地过节,白天睡觉晚上疯玩,否则等假期结束开始工作时,身体会很难调整过来,从而影响假后的工作生活。

节后综合征病因探究

这种心理失调,其实也是一种提示信号,平日的工作及生活方式并不利于身心健康,长此以往,很可能因工作紧张、压力过大而引发各类身心疾病,甚至导致“职业倦怠”等不良心理反应。此时的长假,正是过滤已有的工作方式,尝试另一种生活心态的时机。亲身体会“有张有弛”的生活方式,学会合理安排工作与生活,给疲惫的大脑和身体以不同于平时的新鲜刺激,充电的感觉会让过度消耗的精神和心灵放一个真正的假期。

节后综合症(Post-holidaysyndrome)对一些平时在高度紧张状态下工作的人而言,整整几天不用上班,未必是件舒心的事,尤其是平时常要轮值夜班的基层民警、加班熬夜的领导或负责文字材料的“笔杆子”,突然闲下来无事可做,反而容易出现失落、焦躁不安、抑郁等不良情绪反应。从心理学角度上讲,在高度紧张的工作状态下,人的大脑中枢会建立起一套高度紧张的思维运作模式。如果一下子从高度紧张的状态中停下来,原来那种适应紧张节奏的心理模式便会突然失去对象物,这时,平日总在超时工作、觉得没有个人时间的人们,面对宽松的环境反而感到不适应。

( 作者: 李超群 )

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