如今每一个人都是有自己的压力的，小学生他们的压力是有很多的作业，而成年人的压力就更加的大了，在工作中，在生活中压力是特别大的。所以在这个时候有的人就会出现轻度抑郁症。
有的人说抑郁症只不过是有的人矫情，可是并不是这样子的，因为它是一种很可怕的心理疾病，甚至可以轻易的夺去一个人的生命，所以在有了抑郁症以后就需要身边人的关爱，今天就来说一下轻度抑郁症症状有哪些，可以自愈吗。
要怎么预防轻度抑郁症？
1.尽量选择在优美、安静的环境中散步，能在改善心肺功能及提高摄氧的同时，使人感到愉快。开始散步应坚持每天步行1500米，并力争在15分钟内走完;以后逐渐加大散步距离，直到45分钟走完4500米。
2.跳绳。一方面跳绳能增加人体的协调性;另一方面由于在跳绳过程中，头部需要上下快速移动，能有效加强前庭功能。这些都能产生良好的心理感受，提高自信心。跳绳速度为每分钟30～60次，隔天一次，每次持续10分钟。
要怎么调解自己的心情？
1.要积极的去尝试以前没有做过的事情，要积极的开辟新的生活园地，使自己的生活更充实。
2.不要怕失败，要学会敢于失败，承认失败。
3.不要把自己的生活与别人的生活进行比较。
4.对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心情的人，显得对外界每个人的反应、态度几乎相同。这是不对的，如果有这种倾向，要尽快给予纠正。
5.即使是小事，也要采取合乎情理的行动;即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。
6.保持自己的外观整洁。自己的身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净。
7.养成有规律的生活。饮食休闲要按部就班，从稳定的生活规律中领会自身的生活情趣。
情绪抑郁症的危害有哪些？
抑郁症患者由于情绪低落、悲观厌世。严重时很容易产生自杀念头。并且，由于患者思维逻辑基本正常，实施自杀的成功率也较高。自杀是抑郁症最危险的症状之一。据研究，抑郁症患者的自杀率比一般人群高20倍。社会自杀人群中可能有一半以上是抑郁症患者。有些不明原因的自杀者可能生前已患有严重的抑郁症，只不过没被及时发现罢了。由于自杀是在疾病发展到一定的严重程度时才发生的。所以及早发现疾病，及早治疗，对抑郁症的患者非常重要。不要等患者已经自杀了，才想到他可能患了抑郁症。当然，不单对自己有不利，对周围的亲人也有很大的危害。
轻度抑郁症的症状有哪些？
1.反复想到死（不仅是对死亡存在恐惧），反复出现自杀的念头而没有明确计划，或试图自杀，或有明确的自杀计划。
2.思考或集中注意力的能力下降，或者犹豫不决，几乎每天如此（通过自己的主观表达，和别人的感受得到证明）。
3.感觉自己或者环境一无是处，或是感觉过多的、不恰当的内疚，几乎每天如此，不仅仅是因为生病而自责或者内疚。
4.疲劳或者无精打采，几乎每天都如此。
5.激动不安，或者反应迟钝，几乎每天如此（通过自己的主观表达，和别人的感受得到证明）。
6.一天中的大部分时间内，对所有的事情或者几乎所有的事务明显感觉兴趣不大或者不感兴趣，几乎每天如此（通过自己的主观表达，和别人的感受得到证明）。
7.一天中的大部分时间意志消沉，几乎每天如此，通过两种方式得到证明，一个是主观表达（如感到空虚、无助、悲伤等），另一个是别人的观察（爱哭泣等）。青少年表现为情绪的莫名急躁。
( 作者: 李超群 )
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