空中瑜伽很常见，这些好处和禁忌要知晓

空中瑜伽是这么多瑜伽类型之中很常见的一种，跟普通的瑜伽对比起来，难度会稍微高一点，但却存在很多的趣味性。但在练习空中瑜伽的过程中，还是要了解相关的禁忌，以免无法带来更好的效果。

空中瑜伽很常见，这些好处和禁忌要知晓

练习空中瑜伽会有哪些好处？原来有这么多益处

1、修心养性，厚德载物。瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我，也会充满自信。

2、消除紧张，平静内心。通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张

3、调理生理，达到平衡。瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。

4、增加疾病抵抗力。瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。

5、特别功法，特别疗效。瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。

6、心智情绪的改善。由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。

练习空中瑜伽有哪些技巧？正确操作效果才好

1、定位很重要

为了使动作准确，小细节是非常重要的。脚的方向，腿保持直线，双手握紧-所有这些看似微不足道，但在你完成体式上会有很大的区别。一旦你完成了这个移动，你就想优化你的体式。专注在腿部的伸展上，指向你的脚趾或保持核心收紧，就像板式看起来并不是软盘鱼一样。

2、柔韧性

弯曲，伸展，扭转。无论你是第一次上空中瑜伽，还是在高级的课堂上，柔韧性还有很长的路要走。仅仅是一个翻转，初学者的动作就可以过渡到中间的动作。另一个翻转，你还可以继续前进。很多时候都是灵柔韧性的功劳，每次上课，你都会发现它变得越来越容易。

3、接受挑战

你会感到痛苦，但没有办法。当你第一次坐在吊床上时，髋部屈肌会让你受到很大压力。但随着时间的推移，它会变得越来越容易。有很多动作，吊床会击中一个不舒服的地方。比如当你上下翻转的时候，应该将吊床放在你的下背部，这样才不会受伤。其他时候，重要的是知道最敏感地方在哪里，比如要靠近双腿的顶端，而不是你的双膝。当你过渡到每一个体位的时候，这都很重要。

4、调整身体

在吊床上练瑜伽，可以帮你更清楚地了解你上肢的力量(或缺乏力量)。老师在课程开始时会带你热身，但老师也鼓励你在课前或课后自己去做热身。有很多吊床上的热身方法，例如俯卧撑、上拉和下蹲，吊床是一种提高全身力量很好的方法。