痛并快乐着，高跟鞋的健康安全常识

高跟鞋是指鞋跟高于普通鞋的一种鞋，使穿此鞋人的脚跟明显比脚趾高。高跟鞋有许多种不同的款式，尤其是在鞋跟的变化上更是非常多，如细跟、粗跟、楔型跟、钉型跟、槌型跟、刀型跟等。高跟鞋除了增加高度，更重要的因素是可以增进诱惑力。高跟鞋使女人步幅减小，因为重心后移，腿部就相应挺直，并造成臀部收缩、胸部前挺，使女人的站姿、走姿都富有风韵，袅娜的韵致应运而生。

女人之所以喜欢穿高跟鞋，就像男人穿什么档次的鞋同样重要。所不同的是，男人穿什么档次的鞋可以基本表现出这个男人的地位、身份和品位，而女人穿高跟鞋，则正像是一些女人所说的，完全是为了弥补矮小身材的不足和漂亮。但是有研究发现，女性合理穿高跟鞋不仅能让女人更有女人魅力，还具有有以下5大好处：

1、穿高跟鞋可拉伸腿形端正体态

穿高跟鞋的女士，腿部都很少有赘肉，修长而美丽。穿高跟鞋不但校正了身姿，保持了体型，而且还可以减去腿部多余脂肪，防止腿部多余脂肪的再生...

2、穿高跟鞋可缓解经期关节痛

由于高跟鞋能使人体重心前移，减少脂肪垫受压，有助于减轻疼痛，所以，女性在经期穿上高跟鞋可以缓解经期关节痛

3、女人肠胃不好要多穿坡跟鞋

对于一些肠胃不好的女性，3厘米左右高度的鞋跟可以适当按摩足底。这是因为足底有很多穴位区，而前脚掌内侧正是胃部的按摩反射区域

4、每日30分钟高跟鞋行走可提臀塑形

研究指出，尽管高跟鞋的设计并不符合人体工学，但它的确能让女性在行走的时候不自觉地收紧臀部，达到向上牵引塑出翘臀线条的目的...

5、合理穿高跟鞋可改善性生活

高跟鞋令女士们又爱又怕，爱它为自己增添性感，却又因为许多科学研究指出它会构成种种健康危害，而害怕多穿。但一项新研究却发现穿高跟鞋在某些方面对健康大有好处，甚至可以改善性生活。

接下来安全网小编再与大家分享两个事实案例：

事例一：小s利用高跟鞋拉伸腿型

小s的经典穿着就是小短裙，这样可以展示自己的美腿，而她的锻炼方法就是经常慢走。小s认为，每天可以平躺在床上做一些抬腰伸腿的小运动，或者经常穿着适脚的高跟鞋慢步，都对拉伸腿型和端正体态有好处。

事例二：高跟鞋可以减肥

静蕾谈高跟鞋减肥效果：由于走路的时候身体不自觉地紧绷，两周后肚子貌似下去了不少，强烈推荐使用。前提是买到一双舒服的，然后可以每天穿，在家里走也穿着!

最后安全网小编普及一点生活小常识：在穿高跟鞋的同时，有个潜力也被挖掘，那就叫“优雅”范儿，因为穿上一双高跟鞋不仅显得自信有气质，还更加衬托出来女性美。因此我们该知道穿高跟鞋对于瘦身美腿是多么地有必要。

说到女人高跟鞋种类真的是多不胜数的，单单从颜色上来分就有许多，还有款式，材质等。不过安全网小编觉得，要分类的话可以按照款式、材质、鞋跟来对高跟鞋做个详细分类！接下来安全网小编就给大家梳理梳理各类高跟鞋都长啥样儿。

一、高跟鞋按款式分类

1、无带浅口高跟鞋

鞋口较大，穿脱便利，脚面露出部分较多，且没有鞋带，鞋头封闭，前帮的总长度较浅，所以称为浅口鞋。

2、后拌带高跟鞋

鞋头部分封闭，后端开放。一般情况下，这款鞋子会在后半部分加系带，保证能固定住脚。

3、尖头鞋

尖头鞋即鞋头尖瘦的鞋，穿着可给人以美感。尖头鞋有着前卫新异，个性强烈的特点，纤巧细致，鞋头犀利地指向前方，更显女人们雍容华贵的气质，高雅浪漫同时也流露了出来。

4、鱼嘴鞋

与后拌带高跟鞋相反，鞋头开放，而后端封闭。

5、楔形鞋

楔形鞋俗称坡跟鞋。楔形鞋的鞋底从前到后连接在一起，平均了重心，受女性欢迎，因为走起来十分舒适。

6、踝带鞋

脚踝处有踝带的高跟鞋就叫踝带鞋。如果在踝带与脚背之间还有个带，就变成”T带鞋”。如果踝带不是在脚踝处，而是在脚背上，我们就叫这种鞋为“玛丽珍鞋”。

7、靴子

靴子是指能够包住小腿的高跟鞋。靴筒的位置不同，又有“短筒靴”“大腿高筒靴”“短靴”等。

8、厚底高跟鞋

在无带浅口高跟鞋的基础上，对前端的鞋底进行加厚设计，也就是防水台。

二、高跟鞋按材质分类

材质又分为面料和内里。

通俗解释为“第一眼看到鞋表面的东西”。面料材质分为：头层牛皮、PU、羊皮（除羊反绒/羊猄）、绒面、漆皮、混合材质、绸缎、马毛、亮片布、超细纤维、牛仔布等。

内里俗称“里皮”。一般情况下靴子、春秋鞋基本都会有内里，但是有些凉鞋就不一定有了。

内里材质分为：绒布料、PU、头层猪皮、头层牛皮、超细纤维、二层猪皮等。内里一般牛皮最好，耐磨，但是价格较高。

其次羊皮，较软，一般冬天靴子特多用这个材料。

最后就是猪皮了，一般内里都用猪皮，因为猪皮柔软且与皮肤接触起来比较舒服，它就用在内里上了。故价格上也是三种中最便宜的。

这个皮料介绍只是通俗介绍，不是泛指，价格上也有好的羊皮比差的牛皮价高的哦~

三、高跟鞋按鞋跟分类

按鞋跟分类的话可真多，不过也是高跟鞋控们的最爱。

1、细跟；2、粗跟

细跟和粗跟想必大家都很熟悉了，细跟使穿着者看起来更性感，更有女人味，粗跟则使穿着者显得自信，干练，有气质。这两种跟不多做解释。

3、酒杯跟

酒杯跟是很久以前，一位鞋履设计师喝醉之际，看着手中的酒杯就被不禁联想到若是能把这酒杯的形状运用在鞋跟上岂不是太美妙了，于是第二天就设计出了酒杯跟，鞋跟的上端犹如葡萄酒杯一般圆润饱满，逐渐变细的鞋跟像是酒杯的握柄一般纤细动人。

4、匕首跟

因为鞋跟又尖又细，像一把匕首，被称为“Stiletto”。自诞生之日起，Stiletto便被看成是性感女鞋的代表。此后匕首跟专指又尖又细又很高的鞋跟。

5、马蹄形鞋跟

形状很像马蹄形的鞋跟,是当前流行的时尚元素,在外出会友或是办公会议时则可以选择12cm以下的中高马蹄高跟鞋鞋跟。

6、方形鞋跟

形状非常接近长方形的鞋跟。长方形鞋跟比起细跟鞋少了些尖锐的性感，却更显稳重干练，更稳健的设计让你可以自如出入各种场合，百搭之余也十分大方得体，是职场女性首选的单品。

7、坡跟

坡跟鞋比较不累。坡跟鞋一般是以整一个底面为跟度，后面的高跟连着前面的鞋子，不像一般的高跟鞋只有一个细细的独立的一个跟。坡跟鞋的好处在于，配合厚底，能在有限的局面上无限增高，又比细高跟容易行走。

8、虚无跟

鞋底上无鞋跟结构的鞋跟。

9、松糕跟

松糕鞋是一种新形式的高跟鞋，世界各国非常的流行这种新式高跟鞋。爱美的年轻女士们穿上这种鞋底像发糕一样厚的鞋，感觉颇为良好。

但是英国、日本研究机构的调查发现，穿这种鞋的女士容易受伤，英国和日本把“松糕鞋”和其它高跟鞋一并称作“死亡之鞋”。想必以上这些关于鞋子的常识分类都是作为女性都应该略知一二的，别小看这些生活常识，有了它你就是高跟鞋女王！

高跟鞋是每个女人的最爱，高跟鞋的性感、妩媚、淑女等百变形态是女性必备的武器，据调查显示，每个职业女性的鞋柜里至少有三双高跟鞋。这是因为高跟鞋不但能够增加女人的身高，更重要的是能够让女人更美丽、更自信。

高跟鞋使女人步幅减小，重心后移，腿部就相应挺直，并造成臀部收缩、胸部前挺，袅娜的韵致应运而生。一双好的鞋子，外表的美观很重要，但是穿在脚上的舒适更重要。然而据调查显示大约有十分之一的女性朋友并不这样认为。她们因缺乏健康安全常识，一味地追求鞋子好看，哪怕有些不舒服也会照穿不误。这样的错误想法是非常影响女性的健康安全的，下面安全网小编就带大家一起来了解一双不合脚的高跟鞋会引发哪些疾病?

一、鞋太小

引发症状：厚茧、鸡眼

如果你的高跟鞋有点磨脚，逛街半小时就可能会长出水疱。再忍耐几小时后，这些部位就很容易长出茧和鸡眼。鸡眼中间有一深入皮肤内的坚硬核心，刺激此核心会有激烈的刺痛感。发生此类情况，在穿鞋方面要选择宽松合脚的鞋子，或是使用特殊结构的功能鞋垫来减轻脚底所受的压力。

二、鞋头太尖

引发症状：嵌甲、拇趾外翻

嵌甲也称为“倒刺”、“甲内生”等，是指趾甲向肉里面长，大多数人出现在足第一趾上。如果趾甲的残角刺入肉里，红肿疼痛，即会引起“甲沟炎”。

拇指外翻多数是因为穿尖头高跟鞋所致。尖头鞋的前端成三角形，站立时把脚尖强塞入窄小的三角区，拇指被迫外翻而且略微外旋，其他指头弯曲或者内旋以适应这个形状。严重时会有明显的疼痛出现，甚至顶起第二趾，形同“鸡爪”。

三、鞋底又薄又硬

引发症状：跖痛症

跖痛症这个名词有些专业，其实就是前脚掌疼痛。此病与高跟鞋有直接的关系。当后跟抬高时，前脚掌就要负担全身的重量，久而久之，这个部位的皮肤会增厚，形成硬块，从而出现一走路就痛的现象。

四、鞋跟过高

引发症状：扁平足

穿上高跟鞋后，小腿肌肉为了平衡向前倾斜的重心而经常拉紧，一旦扭到，便会引致“胫后肌功能障碍”，令脚底拱桥位的筋腱被拉扯，久而久之，筋腱会抵受不住拉力而松弛，拱桥位便失去支持而塌下，形成扁平足。

此外，膝盖和腰的痛，通常也是因为穿高跟鞋走路时长期保持不舒服的姿势造成的，因为鞋跟高，人体负重力曲线发生改变，造成骨盆前倾，腰部后仰，过度的腰部后伸、背肌收缩绷紧，腰椎小关节和关节囊处于紧张状态，长期下去，关节囊和腰背肌易发生劳损，引起腰痛。更多有关于女性生活安全小常识请访问安全网的安全常识频道。

高跟鞋对于女明星来说是扮靓的制胜法宝，能完美的拉伸腿部的曲线让美腿更加修长，同时还能修正女星站立时的姿态，提升优雅的气质。作为高跟鞋女王的小S一直视高跟鞋为自己的生命，就连怀孕也不肯脱下高跟鞋。可是小S近日录《康熙》，一改平常在节目上穿着高跟鞋的习惯，一整天都穿平底鞋，令人联想会不会怀上第四胎。对此，小S经纪人解释，因为考虑先前尾椎受伤，比较适合穿平底鞋。小S也说：“我不想被高跟鞋绑住，谁规定女明星一定要穿高跟鞋，其实平底鞋也很时髦。”

有位时尚圈里人这样讲高跟鞋：“穿起来有多痛，看起来就有多美”，足见长期穿高跟鞋对人的健康安全会造成很大影响，严重的会对人体骨骼和关节造成永久性的损失，下面就和安全网小编一起来看看高跟鞋对骨骼影响的健康生活常识吧。

一、高跟鞋对脚部的伤害最直接

人走路，脚底有三个点支撑体重，前脚掌两个，脚后跟一个，随着鞋跟的增高，着力点前移，全身重量大部分集中到脚掌上。前脚掌受到的压力过大，产生疲劳，进而导致跖骨关节炎或者关节囊肥厚。尖头高跟鞋还会导致拇外翻和拇囊炎。过高的鞋跟使小腿肌肉绷紧、萎缩，足弓的筋腱被拉扯，久而久之，筋腱会变得松弛，足弓会失去支持而塌陷，造成扁平足。穿着高跟鞋发生脚部扭伤、骨折者也很多见。

二、喜欢穿高跟鞋的女性，将来会饱受退行性膝关节炎的折磨

长期穿高跟鞋，会造成女性膝盖骨及股骨压力变大，增加关节面磨损，导致退行性膝关节炎提前到来。医生发现，不少女性才四十岁就有退行性关节炎的毛病，多半都与长期穿高跟鞋有关。据统计，穿高跟鞋且常爬楼梯的女性，膝关节负荷压力是体重的3倍；穿高跟鞋下楼梯时可增加7至9倍，这也是许多女性经常腿痛的原因。

三、容易引起脊椎移位，甚至坐骨神经痛

穿上高跟鞋，身体会微微前倾，为保持平衡，腰部会向后拗，使腰部肌肉，关节及骨骼受压，时间长了会导致腰骨痛及腰肌劳损等，严重者还会出现脊椎移位，甚至坐骨神经痛等。

四、我们要应该要知道一些关于关节的健康生活常识

关节内的软骨经长时间的磨损、脱水及退化，导致骨质异常增生，多数人随着年龄增长，关节老化容易形成骨刺。特别由于姿势不正确，长期过度使用某一关节的 人，使得人体负重力线大大改变，骨盆前倾，腰部后仰，过度的腰部后伸使腰背肌收缩绷紧，腰椎小关节和关节囊长期处于紧张状态，除了脚部承受的压力外，更会令腰部的肌肉、关节及骨骼肌受压。出现腰背痛、坐骨神经痛及腰骶部慢性骨筋膜间隔综合征等，严重者更会导致腰椎移位、脊柱侧弯、甚至椎管狭窄等问题。

安全网小编温馨提醒：高跟鞋对处于青春发育阶段的少女有害无益。

青春发育阶段的少女，她们的身体正处于生长发育阶段，骨骼结构中软骨成分较多，柔软且富有弹性，可塑性较大，骨组织内含水分和有机物，无机盐少，极易变形，过早穿高跟鞋易引起腰椎形态 变化，全身重心都必须移在脚掌上，而足趾就要挤压在鞋子的尖端，使骨盆的负荷量增加，由于骨盆两侧被迫内缩，压迫神经和牵拉肌肉，发生腰酸腿疼。为使重心得到平衡，身体需要向前倾，背部就要稍弯曲。臀部也需稍突出。膝关节被动僵直，长期可致骨盆和脚部变形和弯曲。更多有关于女性生活安全小常识请访问安全网的安全常识频道。

对于高跟鞋的历史有两种传说：一种说法是源于法兰西国王路易十四。当时，路易十四苦於自己身材矮小，不能在臣民面前充分显示他高贵的气度，就吩咐手下人为他定制了一双高跟鞋。此后法国贵族男女们纷纷仿效，并很快传遍全国乃至欧洲大陆。还有一种传说是，15世纪时威尼斯有个商人，外出时害怕漂亮的妻子行为不端，就给妻子定做了一双后跟很高的鞋，以防止妻子外出。可妻子看到这双奇特鞋后，觉得十分好玩，就让佣人陪著她走街串巷，出尽了风头。人们觉得她的鞋很美，争相仿效。於是高跟鞋很快就流行开了。

但是安全网小编要提醒你的是，以下才是真正的高跟鞋起源历史哦：

高跟的前辈起源于唐朝之前：李白的某篇古文中有提及，古人登山的履是一种类于高跟鞋的鞋子，高跟鞋可以让人在登山时可以更轻松。

14世纪：最早的高跟鞋可追溯到中国明朝时期，为明朝时新的女鞋，于鞋底后部装有4厘米至5厘米高的长圆底跟，以丝绸裱裹。北京定陵出土的尖足凤头高跟鞋，制作十分讲究。北京定陵曾出土尖翘凤头高底鞋，鞋长12厘米，高底长7厘米，宽5厘米，高4.5厘米。大多认为高跟鞋源于西方，但实际上中国的高跟鞋早于西方100年之久。

15世纪：法国宫廷服装师发明了高跟鞋。自那以后，鞋跟的高矮宽窄虽不时有变，但对高跟鞋的狂热却历久不衰。因为“鞋子与女人一同分享经历，不论你处于人生的哪一个阶段，无论身材肥胖或纤瘦，鞋子永远跟你在一起。”

16世纪：其实，在西方高跟鞋最初的出现，是为了方便人们骑马时双脚能够扣紧马镫。直到16世纪末高跟鞋才成为贵族的时尚玩意。

17世纪：高跟鞋开始成为男女时装的一个重要元素。这时的高跟鞋有3寸高，鞋身相当细长，鞋跟与鞋底连成一体，若你有机会走到17世纪的街上，你会发现街上所有行人都穿著相同款式的鞋子，因为当时的造鞋技巧只能造出一款高跟鞋的样式。

18世纪：由17世纪末开始，人们开始尝试制造纤细的鞋跟，可惜支撑力不足，唯有加宽鞋跟的顶部以连接鞋底，到了18世纪后期高跟鞋的高度渐渐回落，取而代之是加上丝带及蝴蝶结的鞋子。

19世纪：当时的造鞋技术已相当成熟，流行以不同用料如缎子、丝绸及皮革来造鞋，款式亦更加多元化。

到了2001年，市面上推出的鞋款，就以明显偏窄且尖的鞋头，还有细如长针的鞋跟为最大特色。

到了2002年岁末，尖头皮鞋虽然还在大行其道，但原本尖尖的鞋头正在趋于柔和，不再是细尖型的，而是带点圆头或弧型的曲线。带一点圆润感觉的鞋给了都市女性新的时尚选择，也使原本个性十足的尖头鞋增加了女性的柔媚感。

高跟鞋演变到了现在，各种款式的高跟鞋让人眼花缭乱，但是也更合脚，更护脚，更安全。

以上就是安全网小编献给大家的高跟鞋起源史，长知识了咩？懂得多才会更自信，收藏好这些生活常识哦！

随着人们审美观念的变换，对鞋子样式也在迅速发生变化，现在很多女性选择鞋时，对外观漂亮、时不时髦的考虑，远远高于对穿着舒适健康安全的考虑。据了解，现在女性患脚病的比例比男性高出十几倍，这是因为女性缺乏相关的生活常识，选购穿着不合适的鞋子所致，特别是女性朋友爱不释足高跟鞋对身体健康的损伤更大。不论一双高跟鞋多好，它都不可能和运动鞋一样舒服，不只是因为它的后跟比较高。安全网小编提醒各位高跟鞋要穿的安全舒服，除了要合脚外，还有注意鞋子的细节设计，是会影响到你穿的舒适感的。下面就和小编一起来具体了解一下吧。

1. 鞋跟位置

跟太靠后，太靠后会不好支持你的体重。后跟的中心线应该和你脚后跟的中心一致。通常粗跟会比较靠后，所以可以买酒杯跟的。

虽然右边的不如左边的好看，但是因为它的跟会让它比左边的舒服写。

2. 鞋底厚度

有衬垫的高跟鞋穿起来会更舒服，尤其是在地面比较坚硬的地方。所以有防水台是不错的，如果你的鞋子没有防水台的话，可以尝试添加一张凝胶鞋垫。

尽管是一样的高度，但是右边的那双鞋因为有厚厚的防水台，所以走在人行道上会更舒服些。

3. 鞋底硬度

要避免选用木材或者塑料做的硬鞋底，要尽量选择用橡胶或者皮革制作的，这样当你走动的时候脚能更好的适应地面的环境。

尽管右边的鞋底比较薄，但是它橡胶和皮革的组合相比左边的木制的，在行走的时候会舒服些。

4. 跟的粗细

较粗的跟和细跟相比会更加的稳，

右边的鞋跟比较粗，所以它一般都是圆形的底，这样就能够帮助你把体重放在脚后跟上，而不是脚趾上，从而可以让你站的稳

5. 脚后跟是否有保护

越是露出后脚跟的鞋子，就越不容易走路。鞋子应该是你脚的延伸，而不是附加的东西，这样鞋子随时都可能脱落。就算是绑带的高跟鞋，只要绑到腿上或者绑到脚踝的位置都比裸跟的好。

尽管左边的粗跟比较矮，但是当你抬起脚的时候就容易打滑。

安全网小编提醒，脚是人类的“第二心脏”，脚部保护与全身健康密切相关。所以，爱美的女性一定要多了解一些生活安全常识，在买些的时候不光是要看款式颜色穿着合不合脚，还要注意鞋子的设计细节，尽量少买形状特别的鞋子或高跟鞋，尽量避免长时间穿这类鞋，穿后则一定要做好足部的放松护理工作。更多有关于女性生活安全小常识请访问安全网的安全常识频道。

女人最要好的朋友从来就是高跟鞋,而非金银珠宝.高跟鞋比任何其他服饰物品等更有助于女人自信心的提升.正是由与这一点,高跟鞋历经很多世纪而至今不衰。但是很多女性都会碰到一个问题刚开始穿高跟鞋时腿脚都会很痛。安全网小编讨教过很多高跟鞋达人后，我们发现，穿高跟鞋是一门功夫，没有任何捷径，需要日积月累地练出来，但这中间有个循序渐进的过程。如果你一开始就买又细又高的鞋子，那不管是多昂贵的鞋子，上一天班下来，你的脚和小腿肯定必痛无疑，而且产生了对高跟鞋的恐惧感。那么我们该怎样练习呢？下面安全网小编就为大家介绍一些穿高跟鞋的生活常识，让你在最短的时间里练成高更达人。

在穿高跟鞋之前，先给大家普及一个高跟鞋生活常识，高跟鞋的穿着是有难度等级哦：

初级： 厚底坡跟鞋，上世纪90年代流行过的松糕鞋在今年来了个大回归，脚感也跟平底鞋一样舒适。

中级： 粗跟鞋，最好还有防水台，这种款式大部分人都适合穿，鞋跟的相对高度降低了，还能减缓地面对脚掌的压力。

高级：细跟鞋，看起来最轻盈，但穿起来也最容易脚痛。

看完上文，大家是不是已经心里有数了，那就先根据自己的身体条件，先买一双适合的高更鞋。鞋子不在贵贱，也不在什么品牌，自己穿上舒服才合适，所以鞋子是不能从网上直接买的，一定要适。

下面就是练习要点了，大家get 起来吧

1、穿上高跟鞋后，我们的腿部会自然的变直，但是走起路来又容易向前趴，这样看起来非常不美观。所以我们一定要保持上身的直立，既不能向前趴也不能后仰。

2、穿高跟鞋的时候一定要小步慢走，这才更能体现女士的美丽。

3、穿高跟鞋上楼的时候只用脚掌着地就可以，下楼的时候要将整只脚放下去。

穿了一天的高跟鞋是不是兴奋又疼痛呢？晚上脱下鞋子一定要对我们的双脚保养一下，按摩或者用热水泡个脚。经过一段时间的练习，如果脚已经适应了，就可以换难度更高的鞋子来穿，不过多久你就可以成为高跟达人了。O(∩_∩)O哈哈~！更多有关于女性生活安全小常识请访问安全网的安全常识频道。

女性朋友大多受不了一双双漂亮高跟鞋的诱惑,但是以人体骨架力学来说,穿上高跟鞋人体的骶骨就自然会向上升,腰椎曲度也会自然的向前凸,此时在腰骶两侧的肌肉韧带,就容易受压迫,而导致腰酸背痛的现像。同时还容易导致脚跟变形,小腿肌肉酸痛。

今天安全网小编要教导女性朋友们，如何穿上罪恶诱人的高跟鞋，让步伐散发无法抵挡的女人味的同时却不用已伤痛为代价的方法，告诉你如何减轻在穿高跟鞋时的痛苦。

1、不要穿太“陡峭”的鞋子

前后高度相差大的鞋子，会让脚板煞不住车往前滑，脚趾受到挤压当然会疼痛，更容易造成拇趾外翻。穿高一些是比较有气势，痛到摆一张臭脸就更有气势了！

2、穿上一层薄袜子

避免摩擦就能避免受伤。在不破坏造型的前提下，穿上一层袜子，能够保护你的皮肤不会因为和鞋面摩擦而起水泡受伤。

3、购买贴合脚底的鞋款

鞋底能够贴合脚底的高低起伏，就能分散压力到脚掌各处，而不至于集中在某一点造成疲累红肿。选鞋的时候认真感受一下，脚底有没有哪一处是碰不到鞋底的？想不痛，就Say No吧！

4、预先估算自己会走多少路

在出门之前，先想一想自己今天有哪些行程，会站多久？要走多少路？假如你想起今天跟人约了要逛街健行，应该就会更加理智地选择鞋子了吧！

5、只在需要的场合穿高跟鞋

高跟鞋穿久了真的会炼就金刚不坏之腿吗？你真是好傻好天真。多穿多伤，少穿少痛，请小姐们谨慎使用筹码，适度休息，饶你的美腿一条生路吧！

6、步伐正确

穿高跟鞋走路其实和平日的走路方式一样就行，务必让鞋跟先着地，然后才是鞋头。要是搞错顺序走起来会很像马，不只不美观，脚步不稳更容易造成运动伤害。

舒缓高跟鞋疼痛三步骤

脚痛吗？亡羊补牢还来得及！请别放弃急救，脱下高跟鞋后请跟随以下四个步骤，舒缓折磨人的疼痛。

步骤一：垫脚尖动作

垫起脚尖维持5 秒钟再放下，慢慢地重复做10 次。

步骤二：踩网球动作

买一颗网球或棒球，踩在脚底下前后滚动，来回按摩脚弓，活络脚底的血液循环。请选择独处的时候，因为刚脱下高跟鞋做这个动作，会舒服到会翻白眼。

步骤三：拉脚板动作(坐姿或站姿)

取出毛巾后坐下，单脚伸直，单脚屈膝，抓住毛巾两端套住伸直那支脚的脚板，朝身体的方向拉。撑住6秒之后放开然后换脚，缓慢重复动作10次。

最后安全网小编再给大家普及一条安全小常识，那就是穿高跟鞋的时候在鞋的前方垫上前脚垫，这样可以大大减轻你的痛苦唷。

好莱坞著名影星汤姆·克鲁斯的宝贝女儿苏瑞，虽然年纪尚小，但在时尚界已是鼎鼎有名，一方面是因为有个大牌星爸做后盾，还有就是因为她脚上可爱的高跟鞋。钟爱高跟鞋的小苏瑞从三岁开始就拥有了自己的第一双高跟鞋。苏瑞穿高跟鞋的频繁亮相也引发了时尚萌娃们的追捧青睐，这一高跟鞋热潮被网友们笑称是“苏瑞效应”。那么问题就来了，未成年少女能不能穿高跟鞋呢？对孩子的身体发育有哪些不良影响。带着这些问题，就随安全网小编一起来了解一些穿着高跟鞋的安全生活常识吧。

先看一则近期发生的新闻：潮妈常让女儿穿高跟鞋 十岁女童患足底筋膜炎

35岁的马女士平时着装很时尚，也喜欢把女儿茹茹（化名）打扮得很新潮，给女儿买了不少前卫的衣服与高跟鞋。近几年来随着茹茹上台表演越来越多，不仅穿高跟鞋的次数越来越多，鞋跟也越来越高，从开始的3厘米一直增到了现在的8厘米。后来茹茹走路呈“外八字”，且常说脚疼，马女士带女儿去医院检查，竟被诊断为足底筋膜炎，诱因就是长期穿高跟鞋引起局部肌肉劳损。而这种病多发生在中老年妇女身上，10岁女孩患上很少见。

那么未成年少女是否能穿高跟鞋?安全网小编就此问题咨询了骨科和儿科专家得到的解答如下：

当人穿上高跟鞋后，身体重心会自然向前移，使人表现出适宜性动作如抬头、挺胸，这自然提升了女性的魅力，但长期穿高跟鞋，对踝关节与膝关节的损害非常大，特别是对踝关节有些高跟鞋跟高且细，这就造成了双脚与地面接触面小，稳定性差，很容易造成踝关节扭伤，或发生脚内翻导致外侧韧带损伤，严重的还可能导致骨折。

因此从生长发育角度看，为了孩子的健康安全不建议孩子过早穿高跟鞋，少女正处于青春发育期，足骨、脊柱、骨盆都未发育成熟，在外力的作用下很容易弯曲、变形。高跟鞋就会成为一种外力。不仅如此，高跟鞋还会影响将来生育。因为穿高跟鞋身体必然前倾，这样对骨盆的压力就加重了，骨盆两侧被迫内缩，必然造成骨盆入口狭窄。因而，少女如果一直穿高跟鞋的话，婚后生育就有可能出现分娩困难。妇产科临床如果遇到这种病例，就不得不采取剖腹产，这会给产妇带来更多的痛苦和麻烦。

小朋友走路时，身体重心在脚上，而高跟鞋后跟较硬，不能很好保护小朋友足部，容易扭伤。医生建议，小朋友的鞋跟2厘米以下较适合。

安全网小编温馨提醒：小朋友如果穿着成人的服装造型，容易造成对成人世界的模仿，如果过度，可能会促进心理甚至生理上的早熟。更多有关于女性生活安全小常识请访问安全网的安全常识频道。