“阳康”这个词火爆朋友圈，顾名思义，意思是指新冠病毒阳性康复患者。很多阳康患者刚好不久，便去户外做运动，却不知道危险可能已悄悄降临。
虽说每个康复者恢复到正常运动和生活是因人而异的，但是“阳康”之后一定要遵循一条原则——循序渐进。
不能长期静养不动。超长时间静养导致肌肉力量、肌耐力等下降非常明显，和正常社会交往的脱离也不利于身心恢复。
要逐步恢复正常的生活，锻炼根据自身情况循序渐进，逐渐加量。如此，才能有助于在疾病恢复期，提升各器官功能和身体机能，能够改善因病产生的焦虑等不良情绪，促进身心健康。请谨记：高强度的运动和高度紧张的工作环境也会加重应激情绪，增加心血管负担，绝对不利于康复，应当避免。
在新冠康复者抵抗力和免疫力还没有完全恢复的初期，不适合进行剧烈运动和高强度的工作，在最初的1～2周内休养是有必要的。在随后的康复期，根据个人的恢复情况，可以做一些轻度的、循序渐进式的运动和工作，以此保持良好的体能和情绪。
运动及工作过程需要对自身的情况做好把控，发现存在基础心率加快、低热、活动后心悸、工作后明显疲乏等情况时，应立即停止运动和工作，马上休息。充分休息、循序渐进地恢复正常生活节奏，不仅仅是针对新冠感染康复者，也是针对任何一种疾病的科学态度。
( 责任编辑: 李超群 )
