跑大车要注意安全

夜跑前后要注意什么

1、选择安全路线 夜跑者尤其是女性夜跑者，一定要选择安全、熟悉的路线，最好选择有摄像头监控的区域。夜跑要尽量避免人迹罕至、缺少照明的线路。夜跑者要尽量选择有路灯、有光亮的地方跑，以免发生意外。 2、熟悉跑道 夜跑的时候容易迷路。你以为眼前的这条路很熟悉，跑着跑着却发觉来到一个陌生的地方。可以白天先去跑一次，熟悉路况，记住那些在黑暗中也易于辨识的标记。 3、结伴跑步 ...

晨跑前后要注意什么

1、运动前可适量喝点水，运动后不能马上喝水，不马上坐，跑步会练小腿肌肉但对大腿肌肉更好。 2、运动后避免饮用含有咖啡因的饮料。 3、运动结束后，不要立即停下来休息，要坚持做好放松活动，例如慢跑等，使心脏逐渐恢复平静。 4、运动结束后，不要马上大量饮水、吃冷饮，也不要立即洗冷水浴。 5、运动后不宜补充纯水。 6、做完运动后,不应该马上去洗澡。运动后身体尚未恢复正常状态...

南湖冰层变薄玩时要注意安全

6日，很多去南湖公园游玩的人发现，陪伴了市民一个冬天的雪雕、冰雕正在拆除，截至当天傍晚，41座雪雕、冰雕已全部拆除，同时，供冰上运动爱好者活动的滑冰区，也正在逐步退场。公园方面提醒，随着春天来临，冰面逐渐变薄，广大市民要提高安全意识，不要到南湖冰面上游玩。为了提醒游客注意安全，公园特地在一些显眼位置悬挂摆放警示标语。为防止游客发生意外，公园专门成立治安小组和巡逻队，全天对南湖...

夏季溺水者增多 游玩要注意安全

炎炎夏日，不少人选择到水边消暑乘凉，尤其对于家有小朋友的市民来说，南湖公园是一个不错的选择。不过在水边享受清凉的同时，有一点您不要忘了，那就是安全。8月6日下午两点，记者来到了南湖公园的金沙滩。记者发现，来游玩的，不少都是家庭组合。沙滩上，各式各样的帐篷此起彼伏，人们时而在沙滩上奔跑、穿梭，时而在水里嬉戏玩耍，尽情享受午后的惬意时光。为了防止大家嬉水时发生意外，南湖公园的工作...