谈话活动运动中的安全

在运动过程中，如何防止运动中损伤？

1.热身运动时，除了常规的从头至脚的徒手热身方式外，身体各部位的关节、韧带、肌肉也要进行充分的活动。还可借助跑步机、健身车等进行较低强度的有氧运动。 2.全身热身后，要进行局部关节、韧带和肌肉的针对性活动。比如当日主要练肩，那就要对肩部进行针对性的热身，如用高位拉力器做颈前或颈后下拉，前、后各做1至2组，用轻重量，每组做15次。 3.热身运动一般以10分钟为宜，冬季可稍长...

老人如何预防运动中的低血糖

1、尽可能在饭后30min~1h参加运动，这时血糖较高，因而不易发生低血糖。 2、避免在胰岛素或口服降糖药作用最强时运动，如用短效胰岛素的病人，注射后1h左右不宜运动，或适当加餐后再运动。 3、运动前胰岛素注射部位尽量不选运动时剧烈活动的大腿等部位。 4、一般不宜在空腹时运动，但许多老人有清晨锻炼的习惯，这可以分成几种情况： ② 果空腹血糖在120mg/dl以上，可进...

香港占中运动失败 最后“占领区”被清除

15日上午，香港警方正式对铜锣湾“占领区”展开清场行动。9时30分左右，警方向“占领”人士喊话警告，呼吁他们撤离，并表示半小时后开始封锁“占领区”，准备清理障碍物。10时20分左右，清场行动正式展开。香港《星岛日报》网站报道称，大批警员封闭铜锣湾怡和街东西行车线，任何人离开封锁区均须先出示身份证登记。一批戴着头盔、身穿蓝色制服的“特别战术小队”则从怡和街崇光百货对开推进，警员先...

保监会：公务活动中禁止提供和饮用任何酒类

9月7日，保监会发布《关于在保监会公务活动中禁止饮酒有关事宜的通知》，约束范围包括保监会机关各部门、派出机构和直属事业单位。其中规定，公务活动中禁止提供和饮用任何酒类，包括私人自带的酒类。上述保监会工作人员在工作时间内和工作日午间，一律不准饮酒。公务接待也一律不准饮酒，因外事活动等特殊情况需饮酒的，须报经本部门、本单位领导批准，从严进行控制。此外，通知也严禁部门和单位之间相互宴...