千人徒步活动安全预案

老年人徒步健身注意事项

1、一定要按照自己的速度来走：不要逞强埋头猛走，这样会大量消耗体力，结果是欲速则不达。如果和好多人一起徒步，最好找一个和自己速度差不多的同伴同行。 2、科学地衡量自己的体能：头几次外出徒步的时候最好坚持走若干个小时，而不要计划一定要走多远，通过这样的几次摸底，对自己的能力有所了解之后，再适当增加徒步穿越的强度。 3、不要只顾低头走路，而错过了周围的风景：在户外徒步，强身健...

老年人如何科学徒步健身

老人如何科学健身? 1、体育锻炼并不能完全取代健康的生活方式。在饮食中去除精加工食品、糖，禁烟，适量饮酒，才能起到促进体育锻炼并延长寿命的健康效应。 2、老人的健身计划要重点考虑融合四种不同类型的锻炼：耐力、力量、平衡性和柔韧性。在预防和逆转肌肉重量流失方面，力量训练被证明是最有效的方式。 3、逐渐增加训练分量，改变每组的训练次数或融入点花样，如把手臂弯举和箭步蹲动作结...

香港近6千人涉威胁公共安全被捕 近千人已被立案控告

据央视新闻消息，香港保安局局长李家超27日在回答香港特区立法会议员提问时表示，自今年6月初至今，香港发生了共超过900场示威、游行和公众集会，当中不少演变成严重暴力违法行为。在过去5个多月，有暴徒违法堵塞道路、瘫痪交通、在多处投掷汽油弹和纵火、掷砖、肆意围殴意见不同的人士、蓄意伤人、破坏及焚烧商铺、铁路设施及交通灯等，严重威胁公共秩序和公共安全，使市民生活在惶恐之中，令市民上班...

男子欲跳楼 竟引数千人围观

8月20日下午3点左右，郑州市二七区银基广场楼顶一名男子爬在楼外面，试图跳楼轻生。由于毗邻火车站，又所处繁华商圈，人流集中，吸引了数千市民围观拍照，致使周边交通严重拥堵，几近“瘫痪”。 图为跳楼男子据附近市民介绍，该男子40岁左右，因无力偿还100多万元的外债而选择轻生。“前天在楼顶已经跳过一次，被成功解救了下来。” 消防员跳过救援梯子试图说服男子。现场，消防员跳过救援梯子试图...