马拉松志愿者安全培训方案

马拉松跑步呼吸技巧

一、马拉松呼吸技巧 马拉松属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在跑步过程中，人体对氧气的需求量不断增加，一般情况下，以四步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏。 在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸较好。 马拉松刚开始时，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象，特别是经常不锻炼的人感觉会更强，但这是正常的。如果感觉比较难受，应...

马拉松长跑的来历

1、起源 马拉松赛是一项长跑比赛项目，其距离为42.195公里（也有说法为42.193公里，但比赛都是用42.195公里）。这个比赛项目的起源要从公元前490年9月12日发生的一场战役讲起。 这场战役是波斯人和雅典人在离雅典不远的马拉松海边发生的，史称希波战争，雅典人最终获得了反侵略的胜利。为了让故乡人民尽快知道胜利的喜讯，统帅米勒狄派一个叫菲迪皮茨的士兵回去报信。 菲...

苏州马拉松之争议：志愿者为什么要递国旗？

11月18日，苏州马拉松开跑。中国选手何引丽与非洲选手争夺冠军时，志愿者却上前递国旗，打乱何引丽节奏，导致她被拉开距离，遗憾获得亚军。视频显示在何引丽接国旗后，国旗从手中滑落。对此何引丽回应称当时“胳膊僵了，摆臂的时候甩出去了，很抱歉”。认真的看了一下比赛的视频，在比赛还剩大概500米的时候，一名志愿者想为何引丽送上国旗，但却追不上，只能放弃。直播中，央视解说员邵圣懿也说：“...

志愿者开展联谊年会 志愿者与残障朋友过大年

合肥蓝莲花志愿服务队第七届合肥市重度贫困残障家庭及贫困家庭迎春团圆饭暨团队联谊年会于2017年1月21日下午在十里庙三河四子酒店举办，参与本次团圆饭残障朋友，困难家庭成员、志愿者及嘉宾约200人。志愿者、嘉宾、残障朋友、困难家庭欢聚一堂，共迎中华民族传统佳节-------鸡年的到来，让困难群体感受社会大家庭的温暖。 参加本次团圆饭和年会的有合肥市残联、市文明办、市公安局等部门领...