crossfit可以增肌吗

增肌阶段可以长跑吗

减脂和增肌大部分是没有办法同步进行的，多数为先减脂再增肌，好的身材除了体重控制之外，还有就是肌肉的线条，所以说在增肌阶段是不可以跑步的，否则增肌的效果是非常慢的。 增肌训练与跑步的合理安排： 1、重量锻炼与跑步锻炼单独分开 第一天做重量锻炼，第二天就做跑步锻炼，间隔开来，减脂效果会更好。 对特瘦的人来说，尽量避免把力量练习与跑步等跑步运动安排在同一天进行，因为跑步会消...

15斤的哑铃可以增肌吗

15斤哑铃也就是7.5公斤的，对于 成年男子是不能练出肌肉，对于增加手臂力量可能会有一定的帮助，要想练习肌肉的一定要选择合适的重要，至于哑铃的重量，原则上建议买越重的越好。根据国人常规体质和运动强度，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段，制定以下哑铃组合： 身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合； 身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合； 身高1.80米...

7旬大妈吃素吃出肌少症

近日，第二届中国老年医学大会学术会议在杭召开，为减少老年住院患者因营养不良导致一系列问题，促进临床营养规范化管理，全国“老年临床营养实施示范基地”在大会中正式揭牌。营养不良是常见的老年综合征，在老年住院患者中发生率极高。据统计，我国近7成老年住院患者有营养不良问题，营养不良会导致患者住院日延长、术后并发症增加、功能依赖、感染及死亡率增高。以长期营养不良导致肌少症为例，不久前，浙...

医院手术增五成迎来暑期整形热

暑假到了，对于学生们，尤其是刚刚参加完高考的准大学生们来说，可以有时间好好“做点改变”。在他们的“假期清单”中，“割双眼皮”、“隆鼻”、“瘦脸”等最常见。记者从中国医学科学院整形外科医院了解到，进入暑假，该院的医学美容手术量增加了46%，手术预约也已经到了一个月以后。这其中，学生群体占到了六成以上，但18岁以下必须经家长签字同意方可手术。准大学生：担心军训会影响刚隆好的鼻子7...