儿童睡前瑜伽减肥

女人怎样做睡前运动减肥

睡前减肥运动 1.仰卧起身 将身体平躺仰卧在床上，然后两腿屈膝，脚掌撑在床上，两手自然放在身体两侧，用腰腹部的力量将上半身抬起，抬到不能抬高为止，抬到最高时保持这个东西5秒钟，然后慢慢放下，恢复最开始的东西，反复练习直到腰腹部感到酸累为止，这个动作能收紧大腿根部的赘肉，使腰部更苗条。 2.平躺瘦腿 仰卧平躺在床上，两手自然放在身体两侧，两腿伸直并拢，然后用腰腹部的力量...

女生睡前做什么运动减肥

睡前运动瘦腰 仰卧床上，双手抓着头上方的床沿，臀部以下向左转动到最大极限。稍微停留几秒，然后恢复正常。身体再向右侧转动到最大极限。左右各练习15-20次。练习的时候上半身保持不动。 效果：减少腰侧的赘肉和脂肪。 睡前运动瘦腹 仰卧，双臂伸直放在身体两侧。左腿屈膝抬起，吸气，双手抱紧左腿膝关节向胸部靠，抬起上半身，眼睛看着左边。呼气，还原动作。换右腿重复练习。每侧腿练习...

练习瑜伽 远离痛经

痛经是因为女人身体发虚，寒气比较多。经期前后或经期，出现下腹及腰骶部疼痛，严重者腹痛剧烈，面色苍白，手足冰冷，甚至昏厥，称为“痛经”。冬季寒冷，让一些女性的痛经会更加严重。舒缓痛经很多女性都会受到月经不调和痛经的困扰。佰佰推荐你几招有效治疗痛经的瑜伽动作，通过瑜伽的练习，可加强骨盆区域的血液循环，强壮内脏器官，有效缓解经期疼痛。鸵鸟式双腿内侧并拢，吸气，身体向前靠近双腿，双手抓...

夫妻睡前吵架 男子竟然活活掐死妻子

生完孩子，对于一个家庭来说，不啻是一次大考验。因为孩子的降临，对夫妻俩的生活会有较大的压力和改变，发生矛盾也在所难免。近日，上海检察机关向媒体介绍了一起案件，值得新手父母引起重视，敲响警钟。去年8月，上海一小区内发生一起悲剧：一名年轻的丈夫因为吵醒了刚刚睡下的妻子，两人发生争吵，结果丈夫错手将妻子掐死。 这对年轻的夫妻其实尚未领证，妻子周某18岁、丈夫俞某20岁，两人原本卿卿我...