儿童练腹肌方法

哑铃练腹肌的简单方法

1、俄罗斯式拧转 a、双手在胸前伸直，各持哑铃。双脚分开略宽于肩。 b、将身体快速在两侧间转动，保持背部挺直。 2、重力抬升 a、仰卧于垫子上，双手持一个哑铃置于下巴前面，屈膝，双脚平放。 b、向前将肩膀抬离垫子，下背部仍在垫子上。在最高点暂停几秒，然后慢慢回到起始位置。 3、仰卧推击 a、仰卧于垫子上，双手各持一哑铃至于胸前两侧。屈膝，双脚平放。 b、向前将...

杠铃练腹肌正确姿势

一、负重体侧屈 负重体侧屈（Weighted Side Bend）也是锻炼腹外斜肌的一种有效办法，而且简单易行，用杠铃、哑铃就可以。用哑铃做一般也称为直立侧上拉，当然也有哑铃体侧斜拉的，效果类似。 目标肌群：腹外斜肌 动作要领： 1.站立，单手哑铃负重（或肩扛杠铃）。身体慢慢侧倾斜至大约35度，再慢慢还原。 2.动作前吸气，提拉时呼气，动作结束时调整呼吸。 注意事...

男子当街欲顺走男童 儿童防拐骗方法有哪些？

5月9日，广东东莞，凤岗雁田市场门口一小孩差点被一男子带走，幸好被他哥哥及时拦下。不少家长认为，孩子被拐骗这样的事情离自己太遥远，不可能发生在自己孩子身上，所以不在意，也缺乏这方面的教育。还有些家长过于紧张，对孩子诸多限制，时刻严密监护，使孩子却失去了自我应对能力的锻炼和培养。这种孩子习惯于听命于家长和权威，更容易上当受骗。今天佰佰安全网和大家谈谈儿童防拐骗方法的儿童出行安全小...

为了满足自己的兽欲 男子利用这种方法猥亵儿童

谎称招聘童星，诱骗被害人通过QQ视频聊天裸体作出淫秽动作，共计猥亵儿童达31人，5月28日，江苏省南京市玄武区人民法院作出公开宣判，被告人蒋成飞犯猥亵儿童罪获刑十一年。据悉，这是全国首次为保护未成年人，对利用网络猥亵儿童犯罪进行严惩的案件。法院经审理查明，2015年5月至2016年11月，被告人蒋成飞虚构公司和身份，谎称自己代表“星晔公司”“长城影视”“艺然童星工作室”等单位招...