二头肌哑铃和杠铃

肱二头肌哑铃锻炼方法

一、哑铃弯举 1、注意事项 上体保持正直，不要借助腰部力量完成动作;哑铃放下不要向后摆动。 2、动作描述 两手各持一哑铃放于体侧，屈臂将哑铃举起，前臂与上臂尽量靠拢，稍停然后慢慢放下哑铃至两臂完全伸直。 二、俯坐弯举 1、注意事项 持铃手的肘关节顶住大腿，动作过程中上体保持前俯。 2、动作描述 坐在凳上，上体前俯，持铃手的肘关节顶在同侧大腿内侧上三分之一处，...

如何用哑铃锻炼二头肌

一、哑铃弯举 1、注意事项 上体保持正直，不要借助腰部力量完成动作;哑铃放下不要向后摆动。 2、动作描述 两手各持一哑铃放于体侧，屈臂将哑铃举起，前臂与上臂尽量靠拢，稍停然后慢慢放下哑铃至两臂完全伸直。 二、俯坐弯举 1、注意事项 持铃手的肘关节顶住大腿，动作过程中上体保持前俯。 2、动作描述 坐在凳上，上体前俯，持铃手的肘关节顶在同侧大腿内侧上三分之一处，...

货车高速上侧翻12头二师兄身亡 59头越狱狂欢

11月16日讯 运猪车侧翻，猪笼破开，林师傅和曾先生刚爬出车门，还来不及松口气，就发现整车71头猪死了12头，而活着的也都“越狱”了。 交警把猪赶到应急车道上昨天中午12点半，这一幕发生在福诏高速平和县国强乡路段。漳州高速交通综合执法、高速交警出动10多人上路追捕，忙活了半个多小时才将这群猪“制服”。昨天中午，曾先生和林师傅将71头猪赶上货车，从漳州西收费站上高速，要运往潮州。...

小伙和父亲发生口角 用头猛撞高速护栏

4月30日，“五一”小长假的第二天，下午4点左右，G92杭甬高速往杭州方向服务区车流量爆棚，整个服务区都是外出到此休憩的车辆和行人。突然间，一个人影快速穿过车流和人流，向服务区边上的护栏跑去，很快有人高喊“快来救人有人受伤了”。待大家反应过来，只见护栏旁边已经躺着一位20岁左右的年轻男子，头部正汩汩地冒着血，后脑勺下面水泥地上已经流了一滩。男子用头撞击护栏后倒下 周边群众暖心...