杠铃硬拉的动作要领
硬拉是力量训练中的黄金动作!可以打造全身的块头和力量,“拉起的越多,肌肉增长的越多”!看似简单却不简单!但是只有精确的动作姿势,这样才可以得到最大的收获和避免受伤。 一、起始动作:对于硬拉而言,一定要在起始动作中使身体各部位处于正确位置上;开始拉起重物之后,你就没有机会再做出调整了。 要点如下:双脚走近铃杆,站在杠铃正中,双脚间距大于肩宽一点儿。脚尖稍微指向外侧。铃杆对准...
杠铃硬拉的正确姿势
一、起始动作:对于硬拉而言,一定要在起始动作中使身体各部位处于正确位置上;开始拉起重物之后,你就没有机会再做出调整了。 要点如下:双脚走近铃杆,站在杠铃正中,双脚间距大于肩宽一点儿。脚尖稍微指向外侧。铃杆对准脚中部,以便使铃杆尽量靠近双腿。胫骨应靠近或轻贴铃杆。 A、双手和双臂 俯身,采用正握。双臂在双腿稍偏外侧下垂,但要靠近身体。手臂伸直,而且要在拉起重物的整个过程中...
受台风影响,苏通大桥实施特级管制,在南通开发区收费站分流由北往南车辆,在常熟开发区收费站分流由南往...[详情]
男子三爬长江二桥斜拉索要跳桥 消防架云梯施救
12日下午1点半,一名六旬男子爬上湖北武汉长江二桥斜拉索,离桥面约30米,声称要跳桥。民警、消防赶到现场救援,僵持一个小时后,消防出动云梯施救,方才将轻生男子救下接回桥面。这起事故导致二桥和汉口、武昌多处道路交通拥堵近3个小时,直至昨天下午5点,交通才恢复正常。 救援人员通过消防云梯成功施救二桥斜拉索上出现一个人“长江二桥上有人爬上了斜拉索!”12日下午,有多名网友发微博称:开...
骑行疑高反病危 如何预防高反?
0岁的广西男子宁某旺骑行至甘孜州理塘县,因疑似高反昏迷被当地经营客栈的阿哲、宁建等人送入院,宁建等人几番转折联系上其家人。但上百次沟通下来,已和宁某旺失联近一年的其父宁某喜却认定,这是和之前每天接的催款电话等一样,是诈骗,甚至他一度对宁建等人开骂。5月16日,宁某旺已昏迷两天,家属如不签字尽快转院确诊,将可能有生命危险。而宁某旺的哥哥宁某正和姐夫16日一早才从家里出发,搭乘大巴...
杠铃是健身房常见健身器材,它对于训练肌肉是非常有好处的。现在介绍一些用杠铃训练肌肉的方法以及注意事项。...[详情]
很多时候前辈妈咪们常把分娩说的很痛苦!导致孕妈咪们也高度紧张起来,对分娩也产生了一定的恐惧心理!那么,顺产时用拉梅兹呼吸法管用吗...[详情]
拉尼娜是继厄尔尼诺现象之后的的另一自然灾害现象,拉尼娜事件对我国气候影响之一就是冬季易偏冷。1950年以来,共发生14次拉尼娜事件,影响我国17个冬季。而为了避免拉尼娜所带来的影响,我们必须知道有关拉尼娜相关的常识。那么,这样的拉尼娜现象对哪些农作物有影响呢?如何预防呢?下面佰佰安全网就来讲讲相关的海洋灾害小知识。什么是拉尼娜? 拉尼娜是指赤道太平洋...[详情]
12306的验证码,已经击败了全国99%的购票者……春运火车票开始预订了,然而,要想在网上买到票,总有些坎不是你抬抬脚就迈得过去的……早在12月3号听说要登录12306完成手机验证时,小编就慌了一次。看着这张购票日程表,准备订票。 2016年春运火车票预售期时间表然而万万没想到,这只是噩梦的开始……当小编用颤抖的双手输入了用户名和密码,却发现,还有验...[详情]
