杠铃放腰上锻炼

杠铃肩部锻炼方法

1、单手划船 双脚与肩同宽，膝盖微微弯曲，躯干尽量平行地面，维持背部平坦，并放置杠铃在你脚边。接着拿起杠铃，右手轻松垂於下方。 利用背部肌肉收缩、肩胛活动做划船动作。当杠铃向身体靠拢，感觉肩胛收紧；回到起始位置时，尽量放松背部，感受肩胛被往下带，不刻意锁住。 2、单手平行划船 站在杠铃前端，脚尖对齐杠铃，身体勿过度前倾，建议屁股多往后蹲，使肩部与脚尖能尽量在同一个平面...

怎么用杠铃锻炼肩部

锻炼前一定花上5-10分钟的时间热身，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的；在锻炼过程从始至终都不要忘记给身体补充水分。一般来讲，人体每天需要8怀的水分，而当开始做运动时，则需要得更多；当你锻炼完的时候，肌肉会变得紧绷而缩短，伸展运动就是帮助你放松肌肉，从而防止第二天的肌肉酸痛，大家知道怎么用杠铃锻炼肩部有哪些吗？ 1、单手划船 双脚与肩同宽，膝盖微微弯曲，躯...

小胖遇打针窘境：腰上肉比麻醉针头长4厘米

图为：麻醉师正在给胖哥打麻药体重290斤的“胖哥”陈师傅因崴脚后骨坏死需要手术，可躺在手术台上，腰上的肉厚达12厘米，打麻药的针头却只有8厘米长。武汉市第四医院麻醉师让患者坐着麻醉才得以完成手术。昨日，手术后的“胖哥”感叹：“人胖了连打麻药都与众不同，真的要下决心减肥了！”45岁的陈师傅从小爱吃甜食和肉，饭量很大，身高不足1米7，体重却达290斤。前几个月，他走路不小心崴了脚...

六岁男孩玩耍发生意外 腰上被瓷片戳了个大窟窿

近日，西安六岁男孩晨晨在小区里玩耍时不慎发生意外，当时小区角落里堆放着一些建筑垃圾，晨晨地上的一块砖头绊倒，摔在了破裂的马桶上，一块瓷片戳进了他的后腰。晨晨送医后就接受了紧急手术，目前伤情逐步恢复稳定，人也暂时脱离了危险。但未来会不会留下后遗症，医护人员说这还得看治疗的情况和晨晨的恢复程度而定。 医生介绍，晨晨腰部的伤已经到骨头了，到脊柱旁边了，如果偏差一点儿就伤到肾脏了，手上...