每天正确用杠铃铃练肌肉

怎么用杠铃练腿部肌肉

一、杠铃深蹲（Barbell Full Squat）是锻炼大腿股四头肌经典动作，属于自由深蹲。杠铃深蹲又分为颈后杠铃深蹲、颈前杠铃深蹲和支撑杠铃深蹲等。一般用颈后杠铃深蹲，它更安全、负重更大。 目标锻炼部位：股四头肌（也涉及股二头肌、臀大肌） 它是唯一可以全面刺激到股四头肌的四个区域，仅需要适当强度就可以使肌肉得到最大发展的训练动作。在下蹲及最低点停留的过程中，股直肌和内...

怎么用杠铃练小臂肌肉

一、杠铃深蹲 杠铃深蹲是一个伟大的动作！有一句话叫做健身不深蹲就不算在健身！深蹲的好处多多！全身的肌肉都有参与！不管你是想要力量，肌肉或者是提升运动竞技表现。它一定是你的首选！ 1.双脚与肩同宽，或略比肩宽（也有非常宽的深蹲方式）。 2.背部（脊椎）维持正直，不要拱起或过度凹陷； 3.蹲下时双腿与地面平行。（有争议，建议能蹲多低就多低） 4.挺胸、双眼直视前方或下方...

男子用冰棺存亡妻 每天上香聊天

男子用冰棺存亡妻 每天上香聊天 2014年12月19日，49岁的杨会青去世。然而她的丈夫姜茂德花了近万元买了一口冰棺，将她的遗体保存在其中，每日相陪，即使睡觉前也不忘与其聊天。如此做的原因，是姜茂德和妻子一个相守终生的约定。但是，根据《四川省殡葬管理条例规定》，公民死亡后应及时通知殡仪馆等接运遗体，正常死亡的，遗体在殡仪馆等地保存不应超过5天。昨日，德阳市民政局社会事务科相关负...

因怀疑妻子有外遇 男子每天用钢管暴打

▲图片来源网络因怀疑妻子有外遇，北海铁山港区营盘镇26岁的吴某把妻子谢某禁锢在家中7天实施家暴。2月2日深夜，谢某伺机打电话向娘家求救。营盘边防派出所民警赶到将她救出，并对吴某予以行政拘留。目前，谢某在医院接受治疗，并将进行伤情鉴定。2日晚10时许，营盘边防派出所接到当地村民谢女士的报警，称嫁到盐灶村委会吴某家的妹妹谢某，被丈夫实施家暴。该所3名民警马上赶到吴家。当民警看到谢...