如何练反手弧圈球

如何举哑铃练臂力

1、练习哑铃前要选好合适的重量。 2、练习目的是为了增肌，最好选择65%—85%负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6．5公斤—8．5公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天5—8组，每组动作6—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，效果都会不好。 3、练习目的是为了减脂，建议练习时应做到每组15－25次甚...

老人练气功该如何选择

一、功法的选择 有很多的报道睡老年人练气功最好要练静功，其实这种说法并不正确，老年人喜欢安静，还是因为关节不灵活了，想动却不方便了，也有的是在心理承认自己老了，不能够再动了，但笔者认为适当地练一些动功，可促进人体的气血运行，疏通关节经络，故而老年人也不妨试试动功。 二、目标的选择 在练功之前首先要定一个目标，究竟是为了袪病健身，还是延年益寿。现在社会上有不少人毫无目标的...

蒙面男子持三刀入室抢劫 却被房主反手制服急求饶

怀揣三把刀的歹徒，蒙面入室抢劫，电视剧里出现的凶险情形，前不久在衢州江山真实上演。只不过，这个歹徒碰上了彪悍的一家，不仅抢劫不成，反被按到了墙上连连求饶。 1月18日凌晨3点，浙江衢州江山市的一个村庄里一片静悄悄，所有的人都已经进入梦乡。一片寂静中，彭先生夫妇突然被房门打开的声音惊醒，他下意识地打开电灯后，发现门口居然有一个手握长刀的蒙面男子。彭先生的妻子：“房门打开了，灯一亮...

为练胆 女孩地铁演讲700次

赵梦妍穿一身黑色西服套装，穿过拥挤的人流，上了西安地铁三号线。这节车厢里，人不太多。等到车门关闭，她站到车厢中央，开始了自己的演讲。这是她的第700多场演讲，距离第一次，已经过去了半年多。想挑战胆量和勇气“各位乘客，大家好，今天在这里没有别的目的，主要是想挑战一下自己的胆量和勇气……”这段开场白，她已经烂熟于心，说起来流畅自然。几位低头玩手机的乘客，愣了一下，蛮好奇地抬起头。...