平板杠铃卧推有什么效果

卧推杠铃握距

杠铃卧推握距如何把握 方法1： 使用你平常用的握距做三组，然后采用一个宽握距（你的标准握距向外15－20厘米）和一个窄握距（双手之间仅分开约20－25厘米）进行1－2个额外组的训练。这一训练应该使用同一个推举角度（平板、上斜或下斜），并不是所有的三种角度。 方法2： 极度的握距对每一个工作组。先做一组惯用握距组，第二组使用宽握距，而第三组采用窄握距，它们都使用相同的重...

杠铃平板卧推动作要领

一、目标锻炼部位：主要训练胸大肌的全部，增加整个胸部围度。 二、动作要领： 1.杠铃卧推一般采用宽握距，让胸大肌的肌肉得到更充分伸展和完全的收缩；需要身体的躯干和胸部以上部位挺起成拱形，两肩完全下沉，杠铃杆放在胸上离乳头上约1cm处；当杠铃将推起一直到两臂伸直时，必须让胸大肌处于一个“顶峰收缩”状态，稍停。 2. 上推时呼气，还原到起始位置时用口吸气。 三、注意事项：...

长时间玩手机或是平板 有可能患上“数码痴呆症”？

长时间玩手机或是平板，有可能患上“数码痴呆症”？近日，32岁的张女士因记忆力下降明显来到长沙市第一医院就诊，爱玩数码产品的她被诊断出可能出现了“数码痴呆症”的症状。张女士介绍，由于长期从事IT工作，工作、生活上的事情均由手机、iPad等数码产品记录，记忆力比以前下降了不少，不记得电话号码和人名，尤其是忘记钥匙等重要物件摆放位置的情况变得频繁。长沙市第一医院记忆门诊医师对张女生进...

危险！平板拖车驾驶中突然失控

5月13日早上5时30分许，台州三门沙柳辖区一上坡路段发生一起交通事故，一辆满载砖头的平板拖挂车横在马路上，大半个车斗挂在路外，下面就是落差10多米的陡坡，情况非常危急。 三门交警大队接到报警后，事故值班民警立即赶到现场，发现一辆大型平板挂车横在马路上，路边的护栏被撞坏，大半个车斗挂在路外，导致整个道路无法通行。民警在道路入口处设立了禁行分流标志，并联系了吊车和接驳车辆进行施救...