做十几个蹲起就腿疼

杠铃蹲起的动作要领

杠铃蹲起主要锻炼的部位是下腹部，可以收紧下腹部强化腰腹部的肌肉。 动作要领： 做杠铃蹲起动作的时候腰部要挺直（如果觉得腰部难以挺直则可以在脚后跟垫上两个小杠铃片)，练习时候根据熟练情况需要逐步的加强杠铃的重量来增加腹肌的锻炼量。每组20次，做5组。 1、两脚站开，杠铃放于肩部位置，两只手之间的握距要稍微的比肩部要宽一些。 2、屈膝下蹲，臀部要后移，胸部向前挺。下蹲的时...

杠铃蹲起的正确姿势

在使用杠铃的时候，我们应该注意采取循序渐进的锻炼方式，因为初次进行锻炼的时候，臂部和胸部的肌肉不是特别发达所能够承受的压力也是有限的。逐步将杠铃上的重量加上去可以给身体一个适应的过程。尤其需要注意的就是千万不要逞强给自己加重杠铃的重量，以免造成肌肉拉伤或者是骨骼损伤，下面来看看杠铃蹲起的正确姿势是怎么样的吧？ 杠铃蹲起主要锻炼的部位是下腹部，可以收紧下腹部强化腰腹部的肌肉。...

幼儿园十几个孩子出现呕吐、发烧等症状

27日上午10时38分，新区12345接到一名孩子家长来电，称4月25日晚上以来，她女儿所在的定海区外滩一号幼儿园班级里有很多孩子出现呕吐、发烧等症状。当天下午，记者从该幼儿园相关负责人处确认了此事。目前，该幼儿园已停课，具体病因还需进一步调查。一早醒来 家长微信群炸了锅27日下午，记者联系上向新区12345反映这件事的家长王束（化名）。王束告诉记者，一大早，她所在的家长微信...

男子每天接十几个骚扰电话 疑信息泄露

“自从我在一家楼盘买房后，就时常会接到骚扰电话，其中有不少是82开头，只有8位数。上午已经接到了几个，中午一点半睡觉的时候又打过来，好烦人。”在南昌市政府单位上班的邓先生抱怨说。最近，不少读者致电本报反映：他们经常接到82开头的8位数电话号码来电，基本上都是推销房产、理财产品、贷款、装修之类的骚扰电话，甚至深夜都被这种来电吵醒。这种82开头的神秘来电究竟是什么号吗？骚扰电话为何...