刚开始健身怎么减脂

刚开始练杠铃多重好

刚开始的时候要用很轻的重量，一是力量尚不足，二是需要掌握推举过程中的平衡感。初学者只推杠铃杆就可以了（20公斤）。逐渐适应以后，你可以尝试逐渐增加重量，常规的做法是，一个动作做4-6组，每组8-12个，如果你可以很轻松地推起12个，就说明这个重量对你来说轻了，这时就可以考虑加杠铃片了。重量不是一成不变的，同样年龄和体重的人所能举起的重量，很可能存在巨大的差别，应该视自身的情况...

刚开始跑步时肝区疼痛怎么办

跑步时出现肝痛时缓慢的降低运动负荷,稍适缓解再继续跑步吧。通常，中医护肝有以下五种方法： 首先，中医讲究情志养生。中医的五脏分别对应五种情绪，分别是怒、喜、思、悲、恐。其中，肝脏对应的是“怒”，正所谓“怒伤肝”，因此平时要注意控制自己的情绪。长期精神抑郁或突然怒火中烧都会导致肝脏气血失调，影响肝的疏泄功能，因此情绪不舒畅时，应该能够找到一个途径宣泄我们的负面情绪，例如找一个...

19岁大学生假期沉迷手游 新学期刚开始就进了ICU

“原以为宅在家玩游戏只是坏眼睛，没想到遇上这么凶险的病。”今日，19岁的长沙男孩刘哲（化名）刚从长沙市中心医院重症监护室转到普通病房。原本有糖尿病的他因连续一个月废寝忘食玩手游，突然出现胸闷恶心、意识障碍等不适，被诊断为糖尿病酮症酸中毒，差点危及生命。19岁的小刘身高1.7米、体重达到220斤。两年前，他被查出患有糖尿病，由于没出现特殊不适，所以一直没有遵从医嘱规范用药，血糖也...

南农大开设“运动减脂课”：就是减肥！

爬树课、恋爱课，先前咱们也介绍过不少大学里的“奇葩课程”，如今，南京农业大学又开了一门特别的选修课——“运动减脂课”，就是减肥，来代替一般的体育课。不过，不是谁都能报这门课，还有门槛，得长得胖！减掉的肉还能拿来当学分。听上去真新鲜啊。 记者在南京农业大学看到，同学们正在进行“运动减脂课”现场报名，除了登记个人信息，他们还要接受身体素质的现场检测，身高、体重、心率、血压、肺活量等...