儿童个人健身计划哑铃

老人如何使用哑铃健身

1.轻度弯腰：主要练下背部、臀大肌和股二头肌。双手各持哑铃垂于体前，两脚自然开立，与肩同宽，腰背挺直，身体前屈，抬头，直到上体约与地面平行。然后下背肌收缩用力使上体还原。 2.举哑铃：主要练肱二头肌。直立，双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘靠身体两侧。以肘关节为支点，向上举哑铃，同时前臂外旋掌心朝上，举至最高点，稍停，然后还原。 3.弓步、向后伸臂：主要练肱三头肌。俯身，...

哑铃健身的呼吸方法

进行哑铃锻炼的时候，应选择通风比较好的环境，尽量避免在空气混浊、气温寒冷或酷热的环境下练习。运动开始前，认真做好热身活动；运动结束后一定要做好放松运动；在锻炼时，不标准的动作很容易造成关节的伤害，这是由于在用哑铃练习的时候，关节受到的压力是很大的，动作稍有偏差，会造成关节的扭伤，小肌肉群肌纤维的拉伤等情况；切忌不能超重，超重的哑铃容易拉伤你的肌肉，反而达不到训练的效果；也不能...

全国首例个人破产 个人也能破产了吗？

自全面开展个人债务集中清理试点以来，温州法院对符合条件的19件案件启动清理程序。10月9日上午，浙江省温州市中级人民法院联合平阳县人民法院召开新闻通报会，平阳法院党组成员、副院长张美权介绍办结的全国首例具备个人破产实质功能和相当程序的个人债务集中清理案件情况，温州中院党组成员、执行局局长陈卫国对该案特点进行了评析。 案情简介债务人蔡某系温州某破产企业的股东，经生效裁判文书认定...

儿童个人信息保护公开征求意见 你怎么看

6月2日，记者获悉，国家互联网信息办公室（以下简称“网信办”）日前发布了关于《儿童个人信息网络保护规定（征求意见稿）》公开征求意见的通知。网信办称，此次征求意见是为了规范收集使用儿童个人信息等行为，保护儿童合法权益，为儿童健康成长创造良好的网上环境。此次意见反馈截止日期为2019年6月30日。此次意见稿的适用对象为不满14周岁的未成年人。意见稿提出，网络运营者应当设置专门的儿童...