家里深蹲健身器

自由杠铃深蹲

杠铃深蹲准备动作： 两脚分开，将与肩同宽的站姿站立，挺胸收腹，双手握住杠铃放在颈后。 杠铃深蹲的动作过程： 收紧腹部，膝盖逐渐弯曲，使重心下降至膝盖成直角，然后停顿一会，再集中到腿部力量，快速回到刚开始的位置。 不同站姿的杠铃深蹲锻炼效果： 1、双脚与肩同宽站姿：锻炼大腿肌肉。 2、双脚宽与肩站姿：锻炼大腿的两侧肌肉以及臀部肌肉。 3、膝盖下蹲小于90度角（半蹲...

深蹲杠铃垫

通常上班族练习杠铃深蹲更容易出现肩膀痛的现象，主要是热身不充分，杠铃突然受到重量压迫引起的。平日里上班族长期伏案，活动量小，会导致肩关节的不正常磨损和肩部韧带钙化，因此肩部需要更长的热身时间。 在没活动开之前，关节的活动角度会受限制，所以动作就会不自觉地变形，而在变形的动作下，两肩的受力不均匀，就容易引起肩膀疼。所以在进行杠铃深蹲训练时用到深蹲杠铃护肩垫就起到了保护肩膀的作...

佛山5岁女童不慎踩进健身器缝隙右腿被困

消防队员解救被困小女孩。一名5岁小女孩趁外婆不注意爬上小区楼下的健身器材，不料一脚踩进健身器材缝隙中抽不出来，所幸民警、消防队员及时赶到，顺利将被困小女孩救出。日前，这惊险一幕就发生在南海罗村，获救的小女孩并未受伤。当天下午5时许，这名5岁的小女孩随外婆到楼下玩耍，活泼好动的她趁外婆不注意时爬上健身器材，不料一脚踩进健身器的缝隙中怎么都抽不出来，其外婆在一旁干着急。附近的市民...

警惕！8岁女童小区里玩健身器被夺走性命

记者来到武汉市江汉区万松街机场社区看到，蓝黄相间的健身器材就安装在社区体育场的角落。附近的居民王先生告诉记者，出事的时候临近过年，有三个小女孩在这里玩耍，旁边并没有大人陪同。 遗憾的是，8岁女童还是因为心肺部挤压伤，呼吸循环衰竭不治身亡。 导致女童身亡的是一台太极推揉器，记者在现场看到，这台健身器材约有1米高，由四个圆形转盘组成，主要用于活动肩、肘、髋等部位的活动能力，在中间的...