健身动作跳箱子

杠铃健身的动作要领

一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： ...

哑铃健身正确动作要领

一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...

天降横财！老汉装修房子 发现箱子装满钱

老汉是来自于加州的，森在15年前买下了一座房子，为了把这个老房子出租一个好价钱，他决定要重新装修一下这个老房子。好奇的他赶紧把箱子拿了下来，用工具打开，打开一看，森惊呆了。全是钱！ 他在天花板里看见了一个老铁皮箱子，好奇的他赶紧把箱子拿了下来，用工具打开，打开一看，森惊呆了。 箱子里居然是一箱满满的钞票。森看到乐坏了。 虽然这些钞票的面值都不大，但是满满的一箱加起来也有50...

戴手套致手滑 女子被箱子砸骨折

冬天，不少市民都有戴手套的习惯，有的时候不留神，拎东西就会发生“手滑”的情况。2月22号，在南京地铁4号线就发生了一起戴手套提手提箱，结果手滑砸到人的事件，导致一名乘客受伤严重。2月22号上午10点50分左右，乘客莫女士携带一个拉杆箱从南京地铁4号线龙江站1号口乘坐下行手扶梯，刚踏上手扶梯一会儿，放在一旁的拉杆箱就径直翻滚了下去，直接从背后砸向了电梯下方的李女士，毫无防备的李女...