国际健身训练课程

健身腿部力量训练方法

一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的...

健身房腰部力量训练技巧

不要做容易伤害腰部的动作，如果感到某个动作或姿势使腰部重力加大或加重疼痛，就应立刻停止，否则就容易造成病痛。有人在锻炼时，长时间总是做一些不符合生理的动作，本来是想锻炼身体，其实适得其反，比如常见的压腿动作，特别是幅度较大的时候，大家知道健身房腰部力量训练技巧有哪些吗？ 1、普通臀桥(普拉提式臀桥)：身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，屈膝成90度，两脚掌平踏于垫面...

男孩发明爬楼神器 斩获国际金奖

一些老旧小区没有电梯，不少老年人上下楼梯多有不便。阜阳13岁少年丁晨看到爷爷奶奶爬楼梯吃力，突发奇想发明了一种助力器，只要握着助力器，就可以轻松爬楼梯，甚至还可以自由加快、减慢速度。今年夏天，在享有全球四大发明展之一的匹兹堡国际发明展上，丁晨凭着自己的发明，成功夺下金奖。 太和13岁少年发明荣获金奖丁晨是阜阳市太和县三中的学生，暑假结束后，他就要读初二了。就在今年暑假前，他和...

预付式消费纠纷：学费课程变网校视频

近年来，预付式消费纠纷屡屡发生：办理了消费卡，美容院、健身房、游泳馆、培训学校却突然关张，甚至以寥寥几字的一纸公告来打发消费者。面对“卡还在，店没了”的消费维权难题，消费者往往投诉无门、维权艰难。记者近日从市荔湾区法院获悉，2015年至2016年，该院审理的预付款消费引发的各类民商事案件共18件。案例一：卡里还剩10000元美容院却跑路了2015年4月13日至2015年12月...