火辣健身删除训练计划

女性腹部力量训练计划

1. 深蹲 被喻为动作之王的深蹲的好处多不胜数，因为深蹲差不多刺激全身肌肉，同时让身体释放睪丸酮，加快肌肉生长! 注意事项： a. 膝盖不要过份超越脚趾 b. 尽量保持上身挺直，否则腰部会承受大量压力 c. 收紧腰部，保持腰部挺直 d. 利用脚跟底发力，除可保持重心外，还可减轻膝关节压力 2. 硬拉 硬拉的地位跟深蹲平起平坐，这动作亦是一个能够训练全身及增加睪...

女性上肢力量训练计划

1、俯卧撑练习 要求：两手撑的位置靠近腹部，身体保持在一个平面，支撑快起、慢落，身体不要塌腰，每组15—25次。 2、立卧撑练习 要求：成俯卧撑时，身体不要接触地面，撑起的同时收腹站立，其它和俯卧撑要求相同，每组10—20次。 3、举杠铃片练习 要求：两脚自然站立，上体正直，挺胸抬头，两臂屈臂快举、慢落。下落时两肩打开，每组30—40次（重量10kg递增）。 4杠铃片扩...

央视曝光赌博APP 别玩了赶紧删除！

上海的小李今年31岁，是一名月收入1万2千元的公司职员。去年9月开始，他接触到一种据说是可以挣钱的网络德州扑克。 央视曝光赌博APP小李玩德州扑克原本是为了赢钱，不过他忘了一句话，十赌九输。小李给记者看了他给俱乐部汇款的转账记录，他告诉记者，近半年的时间里，他输光了自己的所有积蓄，大约8万多块钱，还欠了一身债。 央视曝光赌博APP本来德扑是一种普通的扑克游戏，但记者发现小李手机...

教育部：高考将删除这些考点

近日，教育部办公厅发布《关于2017年普通高等学校招生全国统一考试全国统考科目时间安排的通知》，并要求各省(区、市)考试科目名称与全国统考科目名称相同的必须与全国统考时间安排一致。 全省高考报名人数43.62万从2017年河北省普通高校招生工作会议上获悉，今年全省高考报名人数为43.62万人，比2016年增加1.31万人。 此前，教育部下发的《关于2017年普通高考考试大纲修订...