换个动作健身

孕妇健身避免什么动作

怀孕期间应该避免的运动 怀孕期间避免做哪些动作： 1.仰卧起坐； 2.避免做直腿触脚尖和下蹲的动作； 3.避免跳跃和震荡性的运动。震荡或跳跃性的运动都容易使准妈妈重心不稳，若是滑倒或碰撞到物体，都容易使胎儿产生撞击造成宫缩或破水，甚至发生早产。 4.禁止做俯卧运动 四个月后腹部隆起明显，为避免压迫到胎儿，应禁止做俯卧运动。 5.一般来说，滑倒风险比较大、容易对腹...

杠铃健身的动作要领

一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： ...

防隐私泄露 换个手机也不好使

加密手机原理很简单：在手机上内置一个软件，在通话时，软件将语音加密，打包后，通过运营商的网络将语音发送到对方手机;对方手机经过解密(前提是对方手机也得内置相同软件)，再将语音播放。从技术层面讲，智能手机的语音除非政府层面的合法监听外，不会被黑客从外界截获;而软件层面倒是真有很多不安全因素，这可能是技术人士的共识。他们认为，在移动互联和大数据时代，真正想要安全，除非不用智能手机。...

国庆外卖销量前三 放假就是换个地方点外卖

国庆属于旅游黄金周，对于很多“吃货”而言，其实就是换一个地方点外卖。昨日，一外卖平台发布数据显示，国庆前三天，全国重点城市中，兰州、南昌、成都、贵阳、青岛的酒店外卖订单同比增速居全国前五。其中，兰州的酒店外卖订单同比增长高达86.7%。国庆前三天，全国重点城市中，兰州、南昌、成都、贵阳、青岛的酒店外卖订单同比增速居全国前五。其中，城市外卖异地下单占比显示，使用该外卖平台的北京用...