不能做一些伸拉、跳跃、负重以及对腹部有压力的动作,而且运动要适当适量,否则过犹不及。孕妇健身避免什...[详情]
哑铃健身正确动作要领
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领: 1、仰卧于垫上,屈双臂于身体两侧,腹部收紧,向上卷腹 2、双手握紧哑铃,肩胛离开地面,保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面,腰部不离开地面,下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领: 1、仰卧于垫上,双脚夹住哑铃屈腿向上,双手抱双腿 2、保持腹部收紧,腰部不离开地面,保持自然呼吸 3、肩胛离开地面,向上呼气,向下吸气 三...
杠铃健身的动作要领
一、杠铃箭步蹲 锻炼部位:以股四头肌为主,对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领: 1.肩负杠铃,屈肘置于肩上,两脚开立与髋同宽,眼视前方,挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳,腿部动作受限而得不到锻炼;跨距大时,下蹲过程中后腿应尽量保持绷直;跨距小时,前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位:股四头肌、腹部肌群,竖棘肌 动作要领: ...
18日,市区天气放晴,迎来难得的好天气,不少居民纷纷拿出家中衣物进行晾晒。在江东某小区,个别居民为...[详情]
阅兵展示均为国产主站装备84%为首次亮相
受阅兵联合指挥部委托,王舜介绍了阅兵训练准备和各项保障工作。王舜表示,目前,徒步方队能做到站立2小时不动,正步行进200米、齐步行进1000米动作不变形;装备方队能实现等速行进正负误差不超过0.3秒,骑线和标齐驾驶正负误差控制在10厘米范围;空中梯队能够做到米秒不差。8月21日下午3时,国务院新闻办举行新闻发布会,阅兵领导小组办公室副主任、总参作战部副部长曲睿,阅兵联合指挥部办...
98岁老人敬老院中带钻戒展示幸福恩爱
夫妻双方年龄相差甚大的婚姻,一向不被人们所看好。然而一对恩爱的老夫妻,却用事实向世人展示了他们的别样爱情。 回到房间里,刘兆民告诉妻子,这戒指特别贵重,袁德彩听后一直念叨“千万别丢了”,干活时也戴着,洗完手后刘兆民还帮妻子擦手,生怕弄坏戒指。 10月23日,报道了《妻子98岁丈夫63岁》的新闻后,引起了省内外许多市民的关注,大家都为镇坪98岁的妻子袁德彩勇于表达爱的勇气感动。...
健身球是我国民间的传统健身保健器具之一。有石的,钢的,铜的,还有的只用两个核桃作球。健身球之所以有益于强身健体,在于玩球时指掌的...[详情]
海啸是一种具有强大破坏力的海浪。水下地震、火山爆发或水下塌陷和滑坡等大地活动都可能引起海啸。海啸能迅猛地袭击岸边的城市和村庄,瞬间将人们吞噬。面对如何凶猛的海啸,你又对它了解多少呢?下面,本安全网小编就为您普及一些关于海啸的常识知识,希望对您有所帮助。...[详情]