火辣健身推荐训练计划

女性腹部力量训练计划

1. 深蹲 被喻为动作之王的深蹲的好处多不胜数，因为深蹲差不多刺激全身肌肉，同时让身体释放睪丸酮，加快肌肉生长! 注意事项： a. 膝盖不要过份超越脚趾 b. 尽量保持上身挺直，否则腰部会承受大量压力 c. 收紧腰部，保持腰部挺直 d. 利用脚跟底发力，除可保持重心外，还可减轻膝关节压力 2. 硬拉 硬拉的地位跟深蹲平起平坐，这动作亦是一个能够训练全身及增加睪...

女性上肢力量训练计划

1、俯卧撑练习 要求：两手撑的位置靠近腹部，身体保持在一个平面，支撑快起、慢落，身体不要塌腰，每组15—25次。 2、立卧撑练习 要求：成俯卧撑时，身体不要接触地面，撑起的同时收腹站立，其它和俯卧撑要求相同，每组10—20次。 3、举杠铃片练习 要求：两脚自然站立，上体正直，挺胸抬头，两臂屈臂快举、慢落。下落时两肩打开，每组30—40次（重量10kg递增）。 4杠铃片扩...

骗子设局：“买家”推荐“山寨网站”

设局：“买家”推荐“山寨网站”首先是这名网友主动推荐小王通过一名为“益玩6263网”的游戏交易平台进行操作，但其并没有直接发来链接，反而是让小王自行搜索。 小威表示并没有搜索到这个网站，但是，机智的小威发现了不得了的东西。。。已经有网友表示，这就是个骗人的网站！ 引诱：一步一步掉入骗子陷阱小王注册了平台账号，并将自己的游戏账号、密码、母亲的名字、身份证号和交通银行卡号一并挂在了...

5个大男人冒充“火辣小妹”骗钱 百余人上当受骗

近日，南京栖霞警方远赴广州端掉一个诈骗团伙，这个团伙成员冒充女性利用聊天工具假称可以上门提供服务，骗取受害人费用。然而5名团伙成员全部到案后，警方发现他们没有一个是社交软件头像上显示的“火辣小妹”，而是清一色的男性。这个团伙的诈骗伎俩让全国百余人上当受骗。颇具讽刺意味的是，极少数受害人报警维权。 男子想糊涂心思被骗3千元9月15日，栖霞公安分局接到辖区居民张先生报警称，他在网上...