高回报健身动作

杠铃健身的动作要领

一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： ...

哑铃健身正确动作要领

一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...

高回报刷单？别傻傻的中了圈套

“鉴于您网购信用良好，诚邀您刷单，按条结算，日入百元不封顶。”很多人收到过类似短信。抱着“试试看”的心态，武汉的王先生步入圈套，最终被骗1万多元。日前，武汉警方以此案为例，曝光了当前高发的“网络刷单”兼职骗局。 据武汉市反电信网络诈骗犯罪中心民警介绍，前不久，家住武汉市江岸区的王先生收到一则“招聘兼职、代刷信誉”的短信。这让正在找工作的王先生“怦然心动”。他通过短信联系到了对方...

高回报，工作轻松？央视曝光 “刷单兼职”骗局！

从今年上半年开始，网络上出现了许多“刷单兼职”。这些所谓的“兼职”，打着“足不出户、日入斗金”“点点鼠标、轻松赚钱”的旗号，其实都是不法分子在实施网络电信诈骗。骗局一：扫码“刷单” 一扫钱就没前不久，南宁的蒙女士在某网站上投了一份兼职简历，很快就有陌生人邀请她从事“刷单”兼职。对方告诉他，“刷单”就是网上兼职，在家操作就可以，最高一单会有20到30元收入。随后，对方又让蒙女士添...