好看健身动作

杠铃健身的动作要领

一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： ...

哑铃健身正确动作要领

一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...

樱花虽好看 但也要注意预防过敏

春暖花开，又到了赏樱的最美季节。刚刚过去的周末，中科大校园里人山人海，游人如织。然而，一些市民却对樱花树“动起了手脚”，采摘鲜花、折损树枝、攀爬樱花树、闯入警戒线内草坪、随地扔垃圾等不文明行为也时有发生。对此，中科大保卫与校园管理处相关负责人昨天通过本报呼吁：请广大市民护绿、爱花，做一个文明的赏花人，对不文明行为说不。同时，记者从中科大获悉，由于赏花的市民过多，为不影响正常的...

地铁偷拍男被解聘 裙底有什么好看的？

55月29日，中国经济信息社有限公司（简称中经社）四川分公司官方对日前网上出现的“成都地铁男子偷拍裙底”事件作出回应，称该公司了解到网上这条信息之后，成都市公安局轨道公交分局经核查，依法对偷拍者常某某进行了拘留、罚款，并于5月28日通报了情况。称“常某某系我司聘用员工。该员工的行为造成恶劣影响。在公安部门查实通报当日，我司依规对其进行解聘。”图为官方通报截图。 5月28日，成都...