个人健身计划和自我评价

老人自我按摩可以健身吗

预防感冒 早晚用自来水洗脸，洗时先洗鼻子，用手捧水供鼻吸入，以不吸人口内为好，边吸边用手搓挤18次。 缓解冠心病 坚持早晚散步。同时进行深呼吸，鼻吸口呼。鼻吸：舌顶上腭，步行五六步吸一次：口呼：步行六七步呼一次。吸要吸足，呼要呼净。最好用腹部呼吸。再配合适当服药。 抑制远视散光增强视力 眼睛按摩有4个部位，3种按摩法。4个部位是：眉丛、太阳穴、内眼角、眼球。3种按摩...

健身计划还需量力而行！

然而运动是一项需要长期坚持的事情，很多人打鱼两天晒网，所以一年下来，除了花在健身房的钱，没了其他，都没落下什么好处。 很多时候并不是你的目标出现了问题，只需要适当的做一下修改，或许能坚持到底。 1、树立小目标 在设定目标之初要充分考虑到自己的实际情况。在健身这件事上，选择什么样的运动方式、保持什么样的运动频率、最后想达成什么样的健身效果，都需要建立在对自己的充分认知上。...

勒索病毒全球爆发 企业、学校和个人防范措施

自12日晚上开始，国内多所大学学生反馈称电脑遭遇敲诈软件攻击，攻击者以中文弹窗的形式要求电脑所有者支付价值不菲比特币解锁。这种病毒在国内一些高校的教育网、校园网已经造成了影响，致使许多实验室数据和毕业设计被锁。包括山东财经大学、南昌大学、广西师范大学、东北财经大学在内十几家高校发布通知等多家高校发布紧急通知，提醒师生注意。敲诈软件是一种网络攻击工具，黑客可以利用这种攻击工具控...

手足口病进入高发季 注意环境和个人卫生

上周，南京出现了一例手足口病重病患儿因为该病的并发症死亡的事情。一时间，不少家长很是担心。记者18日从南医大二附院小儿急诊科等了解到，目前这个季节确实是传染病高发的季节，其中就包括手足口病。医院门诊每天总要医治十几名手足口病的患儿，不过他们中绝大部分病情还是属于轻微状态，跟普通感冒差不多，发展到重症的很少，一般来说只需简单的抗病毒治疗再稍加休息就可痊愈，家长们要重视此病但也不...