健身动作踩踏板

杠铃健身的动作要领

一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： ...

哑铃健身正确动作要领

一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...

四川超市发生踩踏 超市踩踏事故中如何自救？

据央视新闻消息，今天上午，四川巴中某超市搞开业惠民活动，发生踩踏事件，多人受伤被送往医院接受治疗。目前，伤亡情况还在进一步核实中。据了解，早上7时左右，就有众多居民排着长队在超市大门前等待开门，希望参与开业惠民活动。8点超市管理人员打开大门时，等候的居民蜂拥而入发生拥挤导致踩踏事故。超市踩踏事故中如何自救？ 第一、一旦你发现已经被人流裹挟，无法自主控制前进方向的时候，切记不要停...

四川超市发生踩踏 如何预防超市踩踏事故发生？

今天上午，四川巴中一购物中心在开业促销活动中，发生群众拥挤事件，致使16名群众不同程度受伤，其中1名群众伤势较为严重，受伤群众随即被送往巴中市中心医院救治。据了解，早上7时左右，就有众多居民排着长队在超市大门前等待开门，希望参与开业惠民活动。8点超市管理人员打开大门时，等候的居民蜂拥而入发生拥挤导致踩踏事故。目前，该购物中心已被责令停业，其负责人及相关人员已被公安机关控制，相关...