哑铃负重提踵标准动作
哑铃负重提踵动作主要健美小腿肌群,美化小腿曲线,站姿提踵是应用最多、最经典的一个动作,一般采用史密斯机上颈后负重来完成提踵。 一、目标锻炼部位:小腿三头肌(腓肠肌、比目鱼肌) 二、动作要领: 1.史密斯机上,双手掌心朝前握杠宽于肩,杠铃置于肩后,收腹、紧腰、挺胸,身体直立,膝关节伸直。 2.接着吸气,尽可能高地向上提起脚跟,稍停3~4秒钟。然后呼气,缓慢还原,重复练习...
跪姿拉力器卷腹怎么用
此项动作涉及的肌肉部位有:腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、前锯肌、髂腰肌、阔筋膜张肌、股直肌、缝匠肌、背阔肌、大圆肌、后三角肌、肱三头肌、菱形肌斜方肌、胸大肌、胸小肌等。 一、练习方法: 1.双膝跪地,并于体前放置一台健身绳索拉伸器。 2.双手紧握健身绳附件 3.身体于腰部处向前曲,将健身绳向下拉伸,同时将双手的手腕部位抵住头部。 4.弯曲臀部,以使得健身绳滑轮的阻力可...
本月初,家住海曙薛家南路一带的市民张女士花费4000多元,在一街之隔的“LT健身”办了会员卡,不料...[详情]
惊险!高速上钢卷竟然意外掉落
2018年10月11日20点许,高速交警六大队民警巡逻至S20穿好高速港区方向13公里处时,发现对向的应急车道上停了一排车,而且都打着双跳灯。民警快到达现场时,前方传来一声刺耳的刹车声,紧接着听到“砰”的一声,随后一辆货车就停了下来,场面十分惊险。原来一个钢卷躺在第二车道上,引发了事故,为了避免有车辆再不幸撞上钢卷,民警立刻对现场进行交通管制,并通知高速施救单位前来处置。经...
老人被卷车底 众人合力抬车
日前在浙江省浦江县城西山公园,出现了这样的惊险一幕:一辆原本停在路边的轿车突然溜动,自行下坡穿过人行横道,将一名正在附近健身的老人卷进了车底…… 热心市民救助老人 民警提供接到情指联勤中心指令后,正在附近武装巡逻的浦江县公安局治安管理分局二大队民警火速赶到现场,只见一辆红色轿车横在草坪上,一位老人被压车下,伤势不明,情况非常危急。民警傅羽涵向情指联勤中心汇报后,立即联系120,...
有很多球友在学习打球一段时间以后,都会陷入这样的境地:无法完成空中拉杆,跳投没力气,动作一致性差。这种情况,一般而言都是不能很好...[详情]
假如生活欺骗了你不要悲伤,不要心急忧郁的日子里需要镇静!假如孩子欺骗了你不要生气,不要难受果断打死! 2010年2月9日,临海市民洪先生,从李某某手里购买了,位于临海市一小区的一间三层套房及底层店面一间半,价款为80万元。 洪先生和李某某签订了《房屋买卖协议》,李某某的爸妈也签了字。当日,洪先生一次性付清了购房款,李某某则出具了一张收条。 由于产权问...[详情]
与其他小伙伴们天真烂漫的少年时光不同,我的曾经,如果用一个词语来形容的话,那么这个词只能是悲惨。 少年时代的我,既没有“采菊东篱下,悠然现南山”的自得情怀,也没有“路人借问遥招手,怕得鱼惊不应人”的孩童乐趣。 少年时代的我,每天都陷在一种纠结之中。 长大以后,我究竟是选择去读清华?还是北大? 这种每天面临两难选择的生活直到我高考分数下来以后才宣告结束...[详情]
