健身动作强拉

杠铃硬拉的动作要领

硬拉是力量训练中的黄金动作！可以打造全身的块头和力量，“拉起的越多，肌肉增长的越多”！看似简单却不简单！但是只有精确的动作姿势，这样才可以得到最大的收获和避免受伤。 一、起始动作:对于硬拉而言，一定要在起始动作中使身体各部位处于正确位置上;开始拉起重物之后，你就没有机会再做出调整了。 要点如下：双脚走近铃杆，站在杠铃正中，双脚间距大于肩宽一点儿。脚尖稍微指向外侧。铃杆对准...

哑铃颈后提拉的动作要领

在练习前进行5分钟左右的拉伸运动，尤其要根据练习的部位和目的，进行重点拉伸。在哑铃练习过程中，每完成一组动作，也要及时对相关的肌肉进行拉伸。拉伸运动之后还要进行适当的适应性运动。主要是针对接下来要锻炼的肌肉群，先用小重皿或者徒手进行1-2组练习，每组练习15-20次.让局部肌肉充分进入运动状态。 颈后推举：颈后推举有坐姿和站姿，一般采用坐姿，这样不仅稳定安全，而且可以将精力...

男子强拉陪酒女卫生间猥亵 遭拒后竟打砸KTV

看到一陪酒女不胜酒力，在KTV包厢里酣睡，竟将其强行拉到卫生间里猥亵。近日，福建省漳浦县检察院以涉嫌强制猥亵罪将洪彬批准逮捕。今年1月7日晚10时许，洪彬邀请朋友一起到KTV里唱歌喝酒。其间，洪彬等人叫了6个陪酒女。至次日凌晨2时许，洪彬询问身旁的陪酒女是否要一同出去开房，遭到拒绝后，洪彬便给了300元小费让其离开。随后，洪彬见包厢里的陪酒女小李在沙发上打瞌睡，于是心生淫念，...

儿童强则国家强 保障儿童用药安全刻不容缓

“儿童是祖国的未来，是社会可持续发展的重要资源，儿童强则国家强，儿童健康离不开药品保障。”原国家食品药品监督管理局新闻司副司长申晨在2018儿童用药可及性国际会议上表示。 2018儿童用药可及性国际会议现场 (主办方供图)2018年5月11日，由中国医药新闻信息协会儿童安全用药分会联合首都医科大学附属北京儿童医院、首都医科大学附属北京天坛医院、北京儿童医院集团药学专委会等多家单...