健身动作小技巧

杠铃力量训练动作技巧

一、杠铃颈后深蹲 锻炼部位：股四头肌外侧 动作要领： 1. 两脚站距约为肩宽，呈“外八形”，脚趾朝外。 2.颈后肩上担起杠铃架上移出，保持杠铃平衡。头部保持正直，屈膝下蹲至大腿低于水平面，用力向上站起至开始姿势。 小贴士：站立时膝盖不宜朝内或向外，以免身体其他部位借力过多。 二、、宽握反手站姿杠铃弯举 锻炼部位：三角肌 动作要领： 1.站立躯干挺直，反手宽握...

产后减肥小技巧

产后减肥小窍门之赖床伸展运动 妈妈们可以在赖床的时间里，即5~15分钟不等做些伸展运动。既能醒瞌睡，避免白天就处于懒洋洋的状态，也能舒展筋骨，加快血液循环。 推荐伸展运动—蹬自行车运动 1.仰卧床上，将两手放于身体旁边，手心朝下。 2.屈膝抬高两腿，感觉自己要蹬自行车。 3.先顺方向蹬10次，再反方向蹬10次，最后双腿按顺方向，反方向各蹬10次。 4.伸直双腿平放...

贵州凤冈这个小县城 虽然小 却生态优美

凤冈是贵州省遵义市一个小县城，地处大娄山南麓，乌江北岸，幅员面积1883平方公里，属中亚热带湿润季风气候，平均海拔720米，年均气温15.2℃，年均降雨量1200mm，无霜期270天，森林覆盖率67%，土壤富含锌硒，冬无严寒，夏无酷暑，雨量充沛，日照充足，生态优美，气候宜人。图为贵州省遵义市凤冈县县城风光。 贵州省遵义市凤冈县县城风光。 贵州省遵义市凤冈县县城风光。 贵州省遵义...

小轿车和小货车相撞 小货车严重受损

一辆小轿车和一辆小货车迎面相撞，小货车爆胎冲到另一边车道，另一辆货车紧急避让，悬在路基上；之后又是一起追尾。警方称，这个路段是个大转弯，又是下坡，车速过快，容易出事。一辆小轿车刚从旁边岔道驶进国道，还没驶到自己的车道上，就和迎面而来的一辆小货车撞个正着，导致小货车爆胎，冲到了另一边车道。而此时，这个车道上的一辆货车见状紧急避让，结果一半车身都冲到了路基下。然而这还不算完，之后开...