健身动作和分量

杠铃健身的动作要领

一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： ...

哑铃健身正确动作要领

一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...

小伙网购大闸蟹分量不足 卖家：绑绳谤少了

最近正值大闸蟹上市旺季，不少吃货都蠢蠢欲动。 有位网友网购了大闸蟹，寄到家却发现自己碰到了缺斤少两的问题，卖家还说分量不足是因为绳子绑少了… 网友@沙漠鹰2018 爆料：我9月16号网购了所谓的4两大闸蟹，昨天早上顺丰送来以后，发现分量严重不足。开始商家不相信，在商家的要求下，我又重新称了一下，商家又改口说发货发错，只同意补20元的差价。又辩解说大闸蟹本来就是含绳子的，现在分量...

男子因工作和生活琐事和同事产生矛盾 将其残忍杀死

据开鲁县委宣传部微信公众号消息，开鲁县“3.25”持枪杀人案，经现场勘查、调查访问、视频分析和犯罪嫌疑人供述，作案人梁某（男，44岁，开鲁县自来水公司第二供水厂副厂长，性格偏执，已抓获）系因工作和生活琐事产生矛盾，持枪报复杀死特定人员，未伤害现场无关人员。作案枪支为小口径步枪，已收缴。枪源正在全力调查，案件正在进一步侦办中。佰佰安全网提醒：公共场所的管理者、经营者们要加强管理，...